生育幫版權(quán)文章

每個寶寶都有自己的表達方式，當(dāng)孩子想要睡覺時，有的寶寶會哭鬧，有的可能只是打哈欠，有的寶寶可能會自己入睡。那么如何抓住寶寶的睡眠信號呢？

首先，了解寶寶的睡眠信號很重要。比如，當(dāng)寶寶感到疲勞時，可能會打哈欠、揉眼睛等，這些跡象是寶寶向爸爸媽媽發(fā)出的信號：“我要睡覺了?！?/p>

最常見的睡眠信號包括揉眼睛、打哈欠。每個寶寶在困的時候都會發(fā)出自己的獨特信號，如果媽媽能及時抓住這些信號，那么讓寶寶入睡并不困難。

然而，如果媽媽錯過了最佳的時機，寶寶可能會變得鬧、不好哄，或是過度疲倦導(dǎo)致的神經(jīng)興奮。這時候就需要觀察并了解寶寶的睡眠信號，這是非常重要的。

寶寶鬧覺頻繁時，通常是因為疲勞過度，雖然累到極致最終一定會睡著，但這種大哭一場后地入睡是一種不健康的崩潰式入睡。因此，要找到最適合寶寶的入睡方式。

當(dāng)寶寶哭鬧時，說明哄已經(jīng)晚了，而與此同時，哄睡的難度也大大增加。這里常常會出現(xiàn)一個誤區(qū)：寶寶玩累了就會睡了。事實上，越缺覺的寶寶越敏感度高，睡的不踏實。好想睡，但就是停不下來。

國內(nèi)外大量研究表明，過度疲倦的寶寶之所以表現(xiàn)得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為身體分泌出一種叫做「皮質(zhì)醇」的激素在對抗著疲勞。越累身體里的皮質(zhì)醇水平就越高，寶寶身體雖然疲憊但是精神依然亢奮，這種想睡睡不著的感覺非常痛苦。

長此以往，鬧覺、缺覺的疲憊痛苦寶寶和爸爸媽媽們都要一起承擔(dān)。等寶寶大了后，睡眠不足還可能會導(dǎo)致他沒有耐心，注意力不集中，影響學(xué)習(xí)能力。

為了捕捉寶寶的睡眠信號，除了觀察寶寶疲倦跡象外，還需要結(jié)合寶寶的清醒時間來看。每個階段寶寶的清醒時間都有規(guī)律可循。當(dāng)然，清醒時間不是上班打卡刷指紋，寶寶也不是機器人能分秒不差。清醒時間雖然有一個區(qū)間標準，但是實際操作中是可以浮動的。

掌握清醒時間的規(guī)律后，就沒有必要一直盯著清醒的孩子來捕捉睡眠信號。在寶寶接近清醒時間末期時會發(fā)現(xiàn)寶寶特有的犯困信號，此時，就可以開始為寶寶做睡眠準備工作了。對于新手爸媽來說，「做睡眠日記」是個非常好的方法。記下寶寶何時睡覺、睡多長時間，每次睡覺前寶寶在做些什么，看上去是什么樣子。通過幾天的記錄，即使是沒有經(jīng)驗的新手爸媽也能看出寶寶的信號。如果寶寶睡得不好，爸爸媽媽通過閱讀睡眠日記，可能就能發(fā)現(xiàn)問題出在哪里了。

如果媽媽錯過了寶寶的睡眠信號，接下來一段時間寶寶可能很難入睡，這時候沒有必要和寶寶正面對抗，不停地硬哄，最后只會兩敗俱傷。如果錯過了白天的某一個小覺，那么可以直接放棄這個小覺，不再嘗試哄睡，而是把本來計劃的下一個小覺的入睡時間提前30分鐘。如果錯過了夜晚睡覺的最佳時期，就在睡覺的房間里安靜地陪寶寶玩一會兒，做一些并不過分刺激的游戲，比如讀繪本等，期間觀察寶寶的睡眠信號，一般會在30-60分鐘內(nèi)出現(xiàn)。