第一個，戒煙戒酒。酒精和香煙是造成女性不孕不育的外界原因之一，因為它們會對卵子產(chǎn)生不良的影響，如果男性吸煙，就算女性不吸煙，也會被動的吸入二手煙，二手煙的危害比吸煙者吸入的煙氣危害還要大，如果夫妻雙方都長期接觸煙酒，甚至在受孕期間都沒有戒煙戒酒，寶寶出生后可能會出現(xiàn)發(fā)育遲緩、體重不足、智力低下的狀況。所以如果想要順利懷孕，生一個健康聰明可愛的寶寶，那么一定要在孕前把煙酒戒掉。
　　第二點，要把握好時機。如果想要快速的受孕，關(guān)鍵且有效的方法就是準確掌握好排卵期，女性會在來月經(jīng)之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度是24-30天，那么你的排卵期大概會在第10-16天之間，一個卵子一般能夠存活12-24個小時，所以如果在排卵期之后同房，就會晚一點，沒有辦法成功受孕。相比之下，精子存活的時間會比卵子長，所以，在排卵期之前，每三天同房一次效果更好。
　　第三點，孕前檢查。有些夫妻雙方身上攜帶的隱形病毒會影響到胎兒的發(fā)育，甚至有可能導(dǎo)致胎兒畸形，所以提倡孕前一定要做檢查。建議有條件的女性在孕前去醫(yī)院做一次優(yōu)生五項的檢查，保障將來懷上一個健康的寶寶。
　　最后一項，讓心情保持愉快。在備孕期間，夫妻雙方要放松心態(tài)，這樣身體也會更放松，在心情愉快的時候，產(chǎn)出的精子和卵子的質(zhì)量也會更高。所以如果孕前檢查身體是正常的，那么就可以讓自己放松心態(tài)，相信寶寶遲早都會到來。

　　1、補充鈣和鐵
　　在備孕期間補充富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，可以使女性的身體素質(zhì)變得更好，以便提高受孕幾率。因此女性在備孕期間要多吃一些富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，比如魚類，牛奶，奶酪，海藻，雞蛋等等。此外體內(nèi)擁有充足的鐵質(zhì)和鈣質(zhì)還能夠避免懷孕之后出現(xiàn)缺鐵或缺鈣的現(xiàn)象。
　　2、補充葉酸
　　葉酸對于胎兒的健康發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，則會導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異?；蛘叱霈F(xiàn)畸形。通常女性懷孕前三個月就要開始攝入葉酸，除了每天要服用0。4毫克的葉酸之外，還要吃富含葉酸的食物，比如菠菜，生菜，小白菜等等。
　　3、戒煙酒
　　備孕的男女雙方都不可以抽煙喝酒，酒精不但會對男性的精子造成損傷，而且還具有殺精的作用。此外香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會對卵子造成傷害，使得卵子不能夠順利地與精子結(jié)合，一般在受孕之前的三個月，男女雙方就要開始戒煙戒酒。

　　4、戒情緒緊張
　　有些處在備孕期的女性會感到特別的緊張，生怕自己的生育功能有問題，實際上這種緊張的情緒是要不得的，即使沒有任何生育障礙，受孕幾率也會受到情緒的影響。因此處于備孕期間的女性要使自己徹底地放松下來，這時孩子反而會不知不覺地到來。
　　5、注意飲食多樣化
　　從懷孕前三個月開始就要注意飲食，并且保持飲食多樣化，這樣才能夠使精子和卵子能夠處于一個比較優(yōu)越的環(huán)境當(dāng)中，精子和卵子的質(zhì)量有所提高，胎兒的生長發(fā)育才會變得更加順利，生一個健康聰明寶寶的幾率也會更高。在備孕期間不僅要吃各種新鮮的水果和蔬菜，還要補充蛋白質(zhì)和鋅元素。
　　6、注意不要熬夜
　　熬夜會影響人體的免疫能力和身體素質(zhì)，相比之下身體素質(zhì)比較差的女性受孕的幾率也會比較低，因此備孕期間的女性不可以熬夜。此外熬夜還會影響人體的內(nèi)分泌，當(dāng)性激素和雌激素分泌不足的時候，女性的受孕幾率也會降低，建議備孕期的女性在11點之前上床睡覺。