女人每個(gè)月都有那么幾天，"姨媽"一來訪，那幾天就是最"不方便"的時(shí)候。不是要保暖防寒，就是不能吃這個(gè)不能吃那個(gè)，所以搞得很煩。但是呢，這幾天如果好好保健，也是豐胸、調(diào)養(yǎng)身子的"最佳"時(shí)期。

經(jīng)期保健是很重要的。經(jīng)期不注意保健，不僅可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，感染陰道炎癥，而且還可能影響以后的生育。所以，經(jīng)期保健并不是一件簡單的事。經(jīng)期該做的事不該做的事你了解多少呢？

經(jīng)期吃什么，怎么吃？

1、月經(jīng)來潮前幾天：吃補(bǔ)氣、養(yǎng)肝的食物。

經(jīng)期前可以吃些芹菜、黑木耳、瘦肉、蘿卜、淮山藥等，這些食物有助于補(bǔ)氣、養(yǎng)肝，可以幫助調(diào)理經(jīng)期。

2、月經(jīng)期間：緩解疼痛、促進(jìn)經(jīng)血排出。

經(jīng)期的時(shí)候可能食欲比較差，容易腰酸、疲勞、痛經(jīng)，所以吃些利于經(jīng)血運(yùn)行的食物。例如：羊肉、紅棗、牛奶、雞蛋、蘋果等。

3、經(jīng)期多吃高纖維食物。

高纖維的食物可以促進(jìn)雌激素的分泌，幫助改善月經(jīng)不調(diào)。所以，經(jīng)期還要多吃些水果、蔬菜、燕麥、糙米這些高纖維食物。

4、不吃辛辣、寒涼的食物。

辛辣、寒涼的食物是堅(jiān)決不能吃的，這些食物會(huì)影響經(jīng)血的運(yùn)行，不僅會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重，甚至?xí)鹪陆?jīng)失調(diào)。

5、經(jīng)期第6天多喝水，排污。

經(jīng)期第6天的時(shí)候身體的新陳代謝比較快，這時(shí)候多喝點(diǎn)水可以幫助排出身體廢物，起到排污排毒的功效。

6、經(jīng)期過后5天內(nèi)：補(bǔ)充營養(yǎng)，吃補(bǔ)血活血的食物。

月經(jīng)干凈之后最重要的是補(bǔ)充氣血，補(bǔ)充營養(yǎng)。可以多吃些牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、蘿卜、蘋果等等。

除了飲食保健之外，經(jīng)期還有許多需要我們注意的事項(xiàng)。經(jīng)期保健不容易，這些你都做到了嗎？

1、堅(jiān)持熱敷。

經(jīng)期的時(shí)候子宮氣血空虛，不能受涼。堅(jiān)持熱敷可以避免子宮受涼，也有助于促進(jìn)經(jīng)血運(yùn)行。

2、用溫水沖洗，不能用熱水。

經(jīng)期的時(shí)候陰道比較臟，很多女性都會(huì)用熱水沖洗，想要起到一個(gè)消毒的作用。但是其實(shí)過冷或過熱對(duì)陰道都不好，過冷會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)。而過熱又會(huì)破壞陰道自身的保護(hù)能力，所以最好還是用溫水沖洗。

3、不要過多使用沐浴露。

經(jīng)期的時(shí)候陰道會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力比較低。如果過多地使用沐浴露反而會(huì)使陰道堿性加強(qiáng)，這樣就容易導(dǎo)致陰道感染。

4、不能拔牙。

經(jīng)期雖然流的是經(jīng)血，但是也會(huì)引起體內(nèi)血?dú)獠蛔?。在這種情況下，是不能進(jìn)行拔牙的。而且經(jīng)期凝血功能比較低，需要止血的時(shí)間比較長。

5、經(jīng)期不要喝濃茶。

濃茶中含有咖啡因，對(duì)心血管和神經(jīng)容易造成刺激。經(jīng)期如果喝濃茶，可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重，經(jīng)量也變多。

6、不要吃太多甜食。

過多地吃甜食，會(huì)導(dǎo)致血液里的血糖過高，血糖不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，引起身體不適。這樣可能就會(huì)加重經(jīng)期的癥狀。