媽咪們的肚子經(jīng)過十月懷胎的過程不斷被撐大,盡管熬到了分娩之后,肚子好像也沒有隨著胎兒的娩出而恢復(fù)成孕前水平,特別是剖腹產(chǎn)后的媽媽,因?yàn)榛謴?fù)過程相對比較慢,臥床時(shí)間也比較長,怎么瘦肚子的問題就一直懸在愛美的媽媽們的心上.下面,我們就來詳細(xì)了解一下.

1、用束腹帶是最直接最有效的方法,但是必須等手術(shù)口痊愈以后才能使用,使用過程中要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),并且配合節(jié)食,瘦腹效果更佳.

2、等拆線后沒有滿月之前在房間內(nèi)做一下走動(dòng),等滿月后一定要做一些簡單的家務(wù),還要適當(dāng)跑步,每天早晨和傍晚適當(dāng)慢跑三十分鐘.晚上配合仰臥起坐運(yùn)動(dòng),這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果.

3、合理膳食也有助于剖腹產(chǎn)后瘦肚子.剖腹產(chǎn)后媽媽們不僅不能暴飲暴食,還要合理搭配膳食,每天早晚喝兩杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維.盡量不吃甜食,不吃油炸食品.

4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產(chǎn)后媽媽們瘦肚子.瑜伽本身就是女士塑身運(yùn)動(dòng),剖腹產(chǎn)后做瑜伽,能夠有效的塑造美好身材.

5、充足的睡眠時(shí)間：睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助,反而有害.睡眠不足容易引起毒素郁積,從乳汁中排除,對寶寶相當(dāng)有害,所以不足為取.此外,毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝,使減肥受阻.

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

剖腹產(chǎn)傷口痊愈拆線后可適當(dāng)運(yùn)動(dòng).在坐月子期間,產(chǎn)婦可以在房間內(nèi)適當(dāng)走動(dòng),等滿月后可以做一些簡單的家務(wù),還要適當(dāng)跑步,每天早晨和傍晚適當(dāng)慢跑三十分鐘.做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果.晚上配合仰臥起坐運(yùn)動(dòng),這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果.