便秘是常見的消化道的問題，可能你會被五花八門的宣傳吸引，什么給腸道洗洗澡，讓腸道動起來等等。也有人會為了圖一時之快吃瀉藥等。但是，別人用了好使的方法或許到了你的身上效果就甚微，面對如此快的生活節(jié)奏，今天我們要聊的話題也是哪些食療對便秘最有效?對便秘最好使的食療推薦給您。

一、醋腌蓮藕

醋能刺激腸道蠕動起來，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。蓮藕中的“藕斷絲連”也對腸道的蠕動有促進(jìn)的效果。將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。

二、海帶拌黃豆

海帶含有豐富的食物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動、增加排便量。黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

三、紫菜芝麻拌飯

紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運動。芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃，堅持食用一段時間，就能看出不錯的效果。