不少媽咪表示很擔(dān)心，自己常遇到奶水不足的情況，又不想讓孩子喝奶粉，寶寶吃不飽，常被餓得嗷嗷大哭，一家子只能圍著寶寶奶水不足的原因。

172黃金小時

凡事都有循序漸進(jìn)的過程，泌乳也不例外，產(chǎn)后72小時是泌乳量由少變多的過渡期。若寶寶出生半小時后開始吸吮，可以刺激下丘腦釋放催乳素促進(jìn)乳汁分泌，提前使乳房充盈，保證新生兒有足夠的母乳喝。

2情緒

分娩時的過度緊張、公公婆婆對寶寶性別不滿的委屈、孩兒爸的不理解或是其他因素對媽媽心里造成了刺激或負(fù)擔(dān)，皆會導(dǎo)致母乳分泌不足。

3喂養(yǎng)方式不對

新手媽媽常會因為不懂怎么喂奶，環(huán)抱的姿勢不對等可能使嬰兒無法正確碰觸乳頭吸吮乳汁，出現(xiàn)吃不飽的現(xiàn)象。所以建議媽媽們學(xué)會如何幫助新生兒吸吮乳頭。

4自身因素

不少媽媽因為本身體質(zhì)較差或氣血不足的原因，也會引起乳汁分泌不足。

奶水不足怎么辦

1保持放松的心情

母乳分泌多與少和媽媽的心情極為密切，碰到任何問題，都盡量控制好情緒，千萬不要焦躁不安，應(yīng)該不急不躁，以溫和、愉悅的心態(tài)面對眼前的一切。另外，產(chǎn)婦情緒容易起伏不定，這時候，老公能否把丈夫角色扮好至關(guān)重要，不論在何等情況下，需多站在老婆的角度想想，安撫好她的情緒。

2催乳

若乳房充盈，但奶水就是下不來，也有可能是乳腺不通的原因，這時候可以多按摩乳房，再配合通奶湯疏通乳腺，寶寶自然就能吸吮母乳了。

3多多刺激乳頭

世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國兒童基金會對于純母乳喂養(yǎng)定義為：出生半小時內(nèi)應(yīng)該讓新生兒接觸或吸吮乳頭。寶寶吸吮力量大，能夠通過吸吮來使乳腺順暢，吸吮的越多，乳汁分泌也隨之越多。

4食療

俗話說“金水銀水不如媽媽的奶水”，母乳喂養(yǎng)不僅滿足寶寶的營養(yǎng)所需，更能降低寶寶過敏體質(zhì)的發(fā)病率。乳汁分泌不夠，不應(yīng)操之過急，傳統(tǒng)下奶良方很多。

（1）鯽魚湯

魚開膛清洗干凈，若有魚油和魚子可以留下，加水，再放入黃豆芽，可以放一點點鹽，每日2次，喝3-5天，催奶效果甚佳。

（2）鯽魚粥

新鮮鯉魚去鱗去內(nèi)臟后隨魚的紋路切成小塊，與大米或小米一同熬煮，不用放鹽，煮熟后直接吃，效果甚佳。

（3）花生豬蹄

豬蹄洗凈切塊，花生用清水浸泡，豬蹄焯水后和花生一起放進(jìn)高壓鍋內(nèi)，倒入月子酒、適量開水、少量鹽、老姜，大火燉煮20分鐘后盛出食用即可。

母乳是最適合寶寶的“奶粉”，純母乳喂養(yǎng)的寶寶會比配方奶喂養(yǎng)的寶寶抵抗力更強(qiáng)，所以新手媽媽們需找到母乳少的原因，盡快讓自己的乳房充盈起來吧。