小暑節(jié)氣剛過，全國大部分地區(qū)都開始進(jìn)入炎熱的夏季。昨天就有朋友跟小編抱怨了，天氣熱起來，全身都長起了痱子，難受至極。夏天來了，天氣熱了，人的毛病也就多了，特別是中暑，一直伴隨著我們的夏季。

專家指出，這個時節(jié)大家最關(guān)心的問題就是如何才能防暑降溫了。其實(shí)，日常飲食是一個很好的選擇。

夏季養(yǎng)生攻略：防暑降溫七大飲食推薦

1、荷葉冬瓜湯

材料及做法：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克；油、鹽適量。將荷葉洗凈、剪碎；冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。

2、藿香葉粥

材料及做法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。

3、清暑祛濕茶

材料及做法：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。先將荷葉切成細(xì)絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

4、苦瓜茶

材料及做法：鮮苦瓜1條，綠茶5克。將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。

5、荷葉茶

材料及做法：鮮荷葉100克，蜂蜜適量。將荷葉煎湯，去渣取汁，待涼后加蜂蜜，代茶飲服。

6、冬瓜薏米鴨

材料及做法：冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量。冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲熟，然后調(diào)味食用。

7、海帶綠豆冬瓜糖水

材料及做法：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成。