對(duì)于男性而言，精子的質(zhì)量關(guān)乎著男性能否健康的生育?，F(xiàn)在生活質(zhì)量在逐步提高，但是很多男性朋友們的精子質(zhì)量卻在下降，那么在生活中我們有什么比較好的方法改善精子的質(zhì)量呢？

1.多吃綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

2.驅(qū)除不良習(xí)慣：少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。適度飲酒。

3.放松心態(tài)：精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

4經(jīng)常去診所體檢：病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。自我檢測(cè)。常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。

5.把手機(jī)放在上衣兜：手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

6.多參加鍛煉：研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

以上就是改善男性精子質(zhì)量的方法，一些基本介紹，希望能對(duì)您有所幫助。引起男性精子質(zhì)量低下的原因大多數(shù)都是因?yàn)槿粘Ｉ钪幸恍┎涣嫉牧?xí)慣造成的，因此只要從自身做起，改掉一些壞習(xí)慣，就能有效的改善精子的質(zhì)量，提高懷孕的幾率。