卵巢是女性重要的器官，又叫做女性的生命之源。為什么要做卵巢保養(yǎng)呢?卵巢分泌的激素在女性全身都有相應(yīng)受體，卵巢出問題就會影響到女性的全身健康以及女性獨特的體態(tài)美，所以卵巢的保養(yǎng)是有很大的積極作用的。

如果卵巢沒能好好保養(yǎng)，功能衰退就會導(dǎo)致：

1、免疫力降低：易感冒、感染炎癥或患慢性病等;

2、生殖系統(tǒng)：月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等;

3、心血管系統(tǒng) ：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死;

4、植物神經(jīng)系統(tǒng)：潮熱、易怒、抑郁、失眠等;

5、泌尿系統(tǒng)：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等;

6、體形：發(fā)胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等;

7、骨骼：頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松癥等;

8、皮膚、毛發(fā)：干燥、失去彈性等、脫發(fā)、光澤減退;

9、消化系統(tǒng)：胃部不適、食欲減退、便秘等。

到底吃什么才能達(dá)到卵巢的保養(yǎng)呢。

一、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

二、補充葉酸

女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

四、多吃胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。