懷胎十月，一顆小小的受精卵漸漸長(zhǎng)成健康可愛(ài)的胎寶寶，如同種子萌芽需要雨露的澆灌一樣，孕育寶寶的過(guò)程，需要各種營(yíng)養(yǎng)元素的滋補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)胎教必不可少。而在懷孕的１０個(gè)月里，哪些是準(zhǔn)媽媽最不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素呢

懷孕第４個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素：鋅、碘

作用：防止胎寶寶發(fā)育不良

這個(gè)月準(zhǔn)媽媽需要增加鋅的攝入量。１４周左右，胎兒的甲狀腺開(kāi)始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發(fā)揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生后甲狀腺功能低下，會(huì)影響孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，尤其大腦的發(fā)育。

魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來(lái)源。每周至少要吃兩次。缺鋅還會(huì)造成孕媽咪味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。

Ｔｉｐ：補(bǔ)鋅也要適量，每天膳食中鋅的補(bǔ)充量不宜超過(guò)２０毫克。

懷孕第５個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素：維生素Ｄ、鈣

作用：促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育

孕媽咪懷孕的第５個(gè)月后，胎寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快，是迅速鈣化時(shí)期，對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增。因此從本月起，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準(zhǔn)媽媽每天必不可少的補(bǔ)鈣飲品。

此外，還應(yīng)該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物，如，海產(chǎn)品含鈣較多，如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質(zhì)，極易被人體吸收；豆制品為上好的補(bǔ)鈣食品，如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等價(jià)廉物美，烹調(diào)簡(jiǎn)單，食用方便。另外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天服用鈣劑。需要注意的是，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終。

當(dāng)然，單純補(bǔ)鈣還是不夠的，維生素Ｄ可以促進(jìn)鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽(yáng)也能制造ＶＤ，孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，但是首先要做好防曬工作。

懷孕第６個(gè)月

主打營(yíng)養(yǎng)素：鐵

作用：防止缺鐵性貧血

此時(shí)的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需要量都在猛增。許多準(zhǔn)媽媽開(kāi)始出現(xiàn)貧血癥狀。鐵是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。有的孕婦血紅蛋白測(cè)定亦屬正常，但其體內(nèi)鐵儲(chǔ)備已降得很低。

為避免發(fā)生缺鐵性貧血，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，有意識(shí)地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個(gè)月開(kāi)始每天口服硫酸亞鐵。

Ｔｉｐ：硫酸亞鐵每日一片即可，鐵劑過(guò)量，也會(huì)引發(fā)分娩并發(fā)癥、早產(chǎn)和生產(chǎn)低體重兒等問(wèn)題。應(yīng)用硫酸亞鐵時(shí)需要注意：飯后服用，同時(shí)服維生素Ｃ和Ｂ；服藥前后一小時(shí)禁飲濃茶。