兒童的營(yíng)養(yǎng)是家長(zhǎng)最關(guān)心的，為了讓兒童健康的成長(zhǎng)，合理的營(yíng)養(yǎng)是具有很大的作用，所以在兒童成長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，家長(zhǎng)一定要重視合理、平衡膳食的供給。

在兒童的成長(zhǎng)時(shí)期，吃哪些食物對(duì)兒童的健康有益呢?

1、有益食物之菠菜

菠菜是我們常吃的蔬菜，菠菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，因?yàn)閮和綍r(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤?。吃菠菜的時(shí)候可以把它和蒜放一起蒸著吃。

2、有益食物之燕麥

燕麥?zhǔn)呛芎玫拇旨Z食物，每天早上吃一些燕麥粥是很有營(yíng)養(yǎng)的早餐。

3、有益食物之花椰菜

花椰菜是平時(shí)常見(jiàn)的蔬菜，花椰菜含豐富的B族維生素，所以，孩子每日的飲食可以適當(dāng)?shù)臄z取花椰菜。

4、有益食物之瘦肉

瘦肉是我們常吃的肉類(lèi)，瘦肉中含有蛋白質(zhì)，也是蛋白質(zhì)的重要的來(lái)源。這對(duì)發(fā)育中的孩子來(lái)說(shuō)是非常重要。

5、有益食物之西紅柿

西紅柿既是蔬菜又是水果，西紅柿含有豐富的西紅柿紅素，也含有豐富的維生素C，所以，可以適量的吃。

6、有益食物之酸奶

-酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶也是現(xiàn)在大家比較喜歡喝，而酸奶又可以滿足孩子對(duì)鈣的需求，所以平時(shí)可以吃一些酸奶。

最后小編提醒：雖然上面這些食物對(duì)孩子有益，但也不是多多益善的，飲食還是要合理、平衡。