每一位孕媽媽都希望自己能夠生出健健康康，聰明伶俐的小寶寶，因此，孕媽媽們也都很注意自己的飲食，例如一些補(bǔ)腦的，補(bǔ)血的、補(bǔ)維生素的食物等。那么今天就來孕媽媽都適合吃哪些五谷雜糧。

紅豆

當(dāng)我們提起紅豆的時(shí)候，不少人會(huì)想起“飯豆”，這就是紅豆的別名。那為什么人們會(huì)將“紅豆”稱之為“飯豆”呢?那是因?yàn)榧t豆中蘊(yùn)含大量的淀粉。李時(shí)珍也稱它為“心之谷”，它能夠“津津液、利小便、消脹、除腫、止吐”，對(duì)于孕初期的媽媽們很有幫助，特別是孕期反應(yīng)癥狀特別厲害的，紅豆可以幫助媽媽們減少嘔吐、減輕浮腫。

黃豆

黃豆對(duì)我們來說都不陌生，而且素以“豆中之王”冠稱的黃豆可謂是名副其實(shí)。黃豆的營養(yǎng)價(jià)值是各種豆類谷物中最高的，單就其蛋白質(zhì)的含量來講就位居第一，而且黃豆中的蛋白質(zhì)質(zhì)量都很高，對(duì)孕媽媽和小寶寶來說，都很容易吸收。

黑豆

好多孕媽媽在孕期會(huì)出現(xiàn)乏力、體虛的癥狀，那么如何減輕這一癥狀呢?根據(jù)中醫(yī)的理論，體虛是腎虛的表現(xiàn)之一，要想減輕體虛，就得先補(bǔ)腎。黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。而且，黑豆對(duì)年輕的媽媽們來說，還有美容養(yǎng)顏的功效，可謂是一舉兩得，孕媽媽們不妨試一試。

紅薯

不論在南方還是在北方，紅薯都很普遍。它的別名是甘薯或者地瓜。紅薯被認(rèn)為是營養(yǎng)全面的長壽食品，它含有大量的淀粉、氨基酸、維生素A、纖維素以及鐵元素、鈣元素。此外、紅薯中還含有一種多糖與蛋白質(zhì)的混合物，叫做粘蛋白，它屬于膠原和粘多糖類物質(zhì)。粘蛋白的作用就是促進(jìn)膽固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，維護(hù)動(dòng)脈血管的彈性，從而保護(hù)心臟，預(yù)防心血管疾病。可見，紅薯對(duì)孕婦的保健作用真的很大。

玉米

玉米也被認(rèn)為是很好的營養(yǎng)食物。因?yàn)橛衩桌锔缓V、不飽和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分。黃玉米籽，被稱為黃色植物食品，還有不少的鎂元素。據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，鎂元素能夠幫助血管舒張，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，增加膽汁，促使人體內(nèi)廢物的排泄，有利于身體新陳代謝。

玉米里還富含多種人體所需的氨基酸，例如，谷氨酸。谷氨酸的存在，能夠加速大腦細(xì)胞的新陳代謝，有利于排除腦組織中的氨。除過黃玉米籽，紅玉米籽也已富含維生素B2著稱。經(jīng)常食用，可以預(yù)防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏癥。而且，為了防治妊娠高血壓綜合征，孕婦們可以用玉米須煎水代茶飲，而且還有利于有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉。玉米能夠開胃益智、寧心活血。吃玉米能刺激腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的記憶力，說不定，孕媽媽多吃玉米能夠使寶寶更聰明哦!當(dāng)然，心貝網(wǎng)希望每一個(gè)寶寶都健健康康、聰明伶俐。