準媽媽不要等渴了才喝水:口渴是大腦中樞發(fā)出要求補水的緊急信號。這時身體內(nèi)的水分已經(jīng)失衡，腦細胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。應(yīng)每隔2小時喝一次水，每天喝8次，大概保持日飲水量1600毫升左右。

起床后先喝杯水:研究證實，早飯前30分鐘喝200毫升25一30℃的新鮮開水，可以溫潤腸胃，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸胃蠕動，有利于定時排便，防止孕期發(fā)生痔瘡、便秘。

喝什么水才健康

蜂蜜水。每天清晨喝一杯淡蜂蜜水可以預(yù)防便秘的發(fā)生。蜂蜜含有維生素、鈣、鐵、銅、錳、鉀、磷和多種無機鹽，是最常用的滋補品之一。

淡茶水。茶多酚有很好的抗細菌、病毒的作用，含有多種維生案和氮基酸，有很強的抗氧化功效，有助于補充皮膚和身體的營養(yǎng)。但最好喝沖第二杯后的茶水。

不能喝什么水

沒有燒開的自來水。自來水中的氛與水中殘留的有機物會相互作用。產(chǎn)生致癌物質(zhì)“三R基”。另外。即使燒開。也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的水。

反復(fù)煮開的水。水在反復(fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度會相對增加。喝了久沸的開水以后，會導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白結(jié)合成不能挑帶氧的高鐵血紅蛋白，引起血液中毒。

用保溫杯沏的茶水。茶水中含有大量茶堿、芳香油和多種維生素等。若將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素會被大量破壞，有害物質(zhì)增多，味道也比較苦澀，飲用后會引起消化系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

冰水。冰水可能會使準媽媽胃部痙攣，使胎兒的免疫力低下。