如在天氣冷的時(shí)候,請(qǐng)不要愛風(fēng)度而不要溫度,不要穿露臍裝和低腰褲等服裝,一定要好好的對(duì)腰腹部保暖.不要久坐在空調(diào)下面,別做寒冷的椅子、石凳、地面等,夏天穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部,尤其是膝蓋.絲襪對(duì)怕冷的女子也是需要的,以防寒從腳下生.

2、要注意生活上的適度調(diào)理

要做到有規(guī)律的生活,睡覺的時(shí)間也控制在11點(diǎn)左右,勞逸結(jié)合,飲食健康也要注意,做到正常的生活作息,有利于身體健康、調(diào)整放松神經(jīng).體質(zhì)防寒多穿衣服,別趴在辦公室睡覺,避免露出后背,寒氣從腰部侵入子宮.

3、注意飲食,少吃刺激食物

在經(jīng)前或經(jīng)后都要避免吃過冷或者是辛辣、上火的食物.尤其要注意不要著涼了,不然這會(huì)對(duì)加助痛經(jīng)的力度,當(dāng)然若是適當(dāng)?shù)暮刃┙撬眢w,效果會(huì)更加好.多吃補(bǔ)氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生等高能量的食物,讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足,不用擔(dān)心上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀.

4、加強(qiáng)鍛煉

要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),進(jìn)而增強(qiáng)自身免疫力,提高對(duì)于寒冷的適應(yīng)能力.平時(shí)可以通過多走走快步,來調(diào)節(jié)氣血,改善血液循環(huán),使全身暖和,并且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度.

5、定期做好健康體檢

在日常生活中,要定期去檢查一下身體的狀況,了解是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因,根據(jù)不同的情況進(jìn)對(duì)癥治療.

女性患宮寒也大可不必太過擔(dān)心.只要在生活中多注意飲食起居,或到醫(yī)生那里咨詢?cè)\治,宮寒還是可以被驅(qū)散的.