備孕前必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)都有哪些呢?育寶寶是絕大多數(shù)家庭的頭等大事，孩子健康與否牽扯家庭中所有人的神經(jīng)，從孕育的時(shí)刻開始，甚至更早就為下一代的誕生做足準(zhǔn)備，孕前就開始調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng)，下面小編就為大家介紹，孕前要補(bǔ)充這3種營(yíng)養(yǎng)!

1、補(bǔ)充葉酸

孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，每天0.8毫克，一直補(bǔ)充到懷孕后的3個(gè)月。專門為孕婦準(zhǔn)備的葉酸制劑為0.4毫克，這是過去的推薦量，美國(guó)醫(yī)生通過研究證實(shí)，每日補(bǔ)充0.4毫克的葉酸不能顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率，而每日補(bǔ)充0.8毫克葉酸可顯著降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率，而且這個(gè)劑量對(duì)孕婦是安全的。

2、補(bǔ)充鐵劑

孕前健康檢查如發(fā)現(xiàn)血色素值低于正常，即可判定有輕度貧血，需要補(bǔ)充鐵劑，把血色素提高到正常水平。如補(bǔ)充硫酸亞鐵，每天100毫克，連補(bǔ)3周后，復(fù)查血常規(guī)。

3、補(bǔ)充維生素D

職業(yè)女性，朝九晚五，很少接受陽光照射，戶外活動(dòng)也比較少。盡量多做戶外活動(dòng)，多接受陽光照射，是職場(chǎng)準(zhǔn)備懷孕的女性特別要注意的。倘若做不到這一點(diǎn)，就補(bǔ)充幾周的維生素D膠丸。