現(xiàn)在越來越多的女性都推遲到30歲以后才生育，殊不知現(xiàn)在30歲已經(jīng)屬于高齡產(chǎn)婦了，想要寶寶的親們，要抓緊提升孕力了。

提升孕力首先要吃的滋潤

優(yōu)良的種子多吃補(bǔ)腎食物

優(yōu)秀的卵子和精子都來源于腎，保養(yǎng)好自己的腎精，才會(huì)篩選出來合格優(yōu)質(zhì)的種子，從源頭上減少胚胎停育、流產(chǎn)、先天不足等問題的發(fā)生。

山藥：有補(bǔ)腎之功，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。

核桃：核桃仁形似腦，故補(bǔ)腦，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會(huì)比較好些，證明了它確實(shí)可以補(bǔ)養(yǎng)腎精，延緩衰老。所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復(fù)。

枸杞：補(bǔ)充腎精的力量比較強(qiáng)。吃枸杞要把握量，一天吃20克就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃最好。

豆類及禽蛋：各種豆類和禽蛋能增加體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備以及能力。關(guān)于雞蛋還有一點(diǎn)額外要說：紅皮蛋偏于補(bǔ)血，白皮蛋偏于補(bǔ)氣，蛋清偏于補(bǔ)陽，而蛋黃偏于滋陰。所以補(bǔ)腎選擇偏于補(bǔ)血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補(bǔ)陰，還是溏心的較好，不能太老。

甲魚：性平偏溫，每個(gè)月能食用一次就會(huì)起到很好的滋陰強(qiáng)腎作用。甲魚煲湯，第一次一定要時(shí)間短，保持鮮嫩，吃味道;吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會(huì)把鱉甲內(nèi)滋陰潤燥的成分一同熬制出來，有利于多重吸收，多重滋潤補(bǔ)益。

肥沃的土壤吃健脾胃食物

我們體內(nèi)的土地就是脾胃，身體里所有的能量總來源就是脾胃。脾胃不健旺，容易導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

蓮子：具有補(bǔ)益脾胃的作用。那種帶心的、略苦的效果更好?？梢苑乐乖谘a(bǔ)益過程中出現(xiàn)上火現(xiàn)象，最好用來熬粥。

老陳醋：有利于食物的消化和吸收。

牛肉：燉得很爛的牛肉，具有很好的強(qiáng)壯脾胃效果。

二米粥：大米、小米兩種米類混合在一起熬成粥，也可略加百合、桂圓肉、芝麻之類滋潤的食品。

保證充足的水分充足的體液，多吃暖宮食物

鮑魚：有很好的滋陰潤燥功效而且略偏溫性。鮑魚這種補(bǔ)品不似人參、鹿茸之類的火性，屬于清補(bǔ)之類，不會(huì)引起上火的現(xiàn)象。

百合：孕前和孕中都適合多吃，可以補(bǔ)益肺腎之陰。

烏雞：具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，適合孕前和孕中身體儲(chǔ)備大量血液和體液時(shí)吃。煲湯是不錯(cuò)的選擇。

烏梅代茶飲：每天用兩顆烏梅稍加冰糖，用開水沖泡，代茶飲用，具有促進(jìn)液體變成體液的作用。

研究發(fā)現(xiàn)女性30歲已是高齡產(chǎn)婦

女性在30歲才生生育會(huì)進(jìn)入“危險(xiǎn)區(qū)域”遠(yuǎn)比之前所想的要早。和在20多歲生育的女性相比，30-34歲之間生育的女性的危險(xiǎn)增長(zhǎng)了20%。生第一胎的母親們都會(huì)被告知在35歲以上生育風(fēng)險(xiǎn)特別高，但是越來越多的女性都推遲直到30歲才生育。

主持這項(xiàng)調(diào)研的UllaWaldenstrom教授來自斯德哥爾摩卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院和卑爾根大學(xué)，他說“讓我們震驚的是，30-34歲的孕婦風(fēng)險(xiǎn)有了絕對(duì)的增長(zhǎng)，這些還沒包括抽煙和體重過重，如果加上這些，風(fēng)險(xiǎn)更大。”30歲的女性已經(jīng)是高齡產(chǎn)婦。

2011年英格蘭和威爾士平均第一胎的生育年齡是27.9歲，在10年內(nèi)增長(zhǎng)了1.3歲，母親們的平均年齡也快到30歲。一些產(chǎn)科醫(yī)生警告推遲到30歲才生育的女性是在違反自然規(guī)律，而且可能根本不能成為媽媽因?yàn)樵鲩L(zhǎng)的孕育風(fēng)險(xiǎn)。

Waldenstrom教授團(tuán)隊(duì)，調(diào)查了瑞典和挪威100萬生育第一胎的母親的數(shù)據(jù)。他們比較了在30歲和在25-29歲之間生育第一胎的女性們的數(shù)據(jù)。結(jié)果顯示在30歲初生育的女性，有高達(dá)五分之一的早產(chǎn)(懷孕22-31周)幾率，還會(huì)發(fā)生死產(chǎn)。還有極大的可能未出生的寶寶生長(zhǎng)會(huì)受到限制，導(dǎo)致寶寶死亡。之前在這個(gè)年齡段的產(chǎn)婦并不認(rèn)為是危險(xiǎn)的。

抽煙和超重會(huì)使得早產(chǎn)、死產(chǎn)和新生兒死亡率和35-39的產(chǎn)婦一樣高，對(duì)于女性自身來說風(fēng)險(xiǎn)很小，但是對(duì)于整個(gè)社會(huì)來說，這么多女性在30歲后生育會(huì)產(chǎn)生一系列不必要的并發(fā)癥。因此對(duì)于男女性，即使是還在學(xué)校的男女們來說，知道什么時(shí)候生育是很重要的。生物學(xué)角度來說，可能20-30歲是最佳的。有些女性想要多個(gè)小孩，那么生第一個(gè)小孩的時(shí)間就變得更加重要了。子宮和胎盤老化的勝利效應(yīng)可能解釋這些比較高的并發(fā)癥。