健康、聰明的寶寶是每一對夫婦所期待的，因此大家需要科學、積極的備孕才是硬道理。然而，" 根正 " 才能 " 苗紅 "，要想生個高質量寶寶，離不開高質量的精子與卵子。

25-30 歲是女性生育的最佳年齡，在 25 歲以前可能不是女性生育成熟期而僅是性成熟期。只有男女雙方身體健康，才能保證優(yōu)質的精子與卵子相結合，誕下一個聰明、可愛的小寶寶。對于女性來說，保證一顆健康的卵子來受孕是非常重要的。因此，備孕就成了幸福生活的第一重要環(huán)節(jié)了，今天小編和大家聊聊怎么樣提高卵子質量。

幾種需要孕前檢查卵子質量的人

為避免出生缺陷及不孕不育現(xiàn)象出現(xiàn)，需要備孕夫妻在孕前做好充足的準備。有以下幾種情況的女性朋友，應在備孕前檢查卵子質量。

1、吸煙酗酒、失眠、飲食無規(guī)律：香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙會影響卵巢的功能。喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。

2、年齡超過 35 歲：女人從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會影響卵子的質量。女性生育能力最強在 25 歲，30 歲后緩慢下降，35 歲以后迅速下降。

3、經期性生活：經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

4、性傳播疾病者：性傳播疾病患者大多有盆腔炎，破壞女性輸卵管功能，使卵子活力大為降低。

怎么判斷自己的卵子質量健康？

如果卵子健康，你不但不會痛經，月經也正常規(guī)律。卵子還會影響心情，它越活潑，你承受壓力的能力越強，失眠、健忘、心煩等 " 職場常見病 " 也會遠離你。健康卵子更意味著你有結實的卵巢和子宮，計劃懷孕時，哪怕已經過了 " 安全 " 懷孕期也不用擔心！

現(xiàn)在開始好好保護你的卵子！

計劃妊娠，既是對女人自己負責，也是對寶寶負責。備孕期養(yǎng)出健康的卵子，意味著你需要有結實的卵巢和子宮，準備懷孕的女性可以根據(jù)以下建議進行調養(yǎng)身體，為孕育一個健康的小寶寶而努力。

1、例假期間多補鐵：例假期間，經血會帶走體內大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此例假期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2、適量喝紅酒：每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高 20%。因為紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低 10%，也是健康選擇。

3、蒸煮豆制品更健康：買豆制品的時候，看清楚是否轉基因大豆，盡量選購非轉基因食品。豆制品中含大量植物蛋白，對女性卵巢和卵子健康都十分有益。烹調豆制品時，避免油炸、油煎，蒸煮的方式更好。每天也不要過量食用豆制品，因為會給腎臟帶來負擔。

4、使用避孕套：女性每做一次人工流產，卵子質量就下降 6%。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

5、慎用精油：在國外，美容行業(yè)流行使用精油按摩的 " 卵巢保養(yǎng) "，但醫(yī)生表示，這玩意兒不靠譜。日本國立健康組織在對亞洲 400 多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到 20%。美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

6、擺脫止痛藥：有的女性一經痛就會忍不住服用止痛藥。但是你知道止痛藥是如何發(fā)揮作用的嗎？它是通過抑制大腦神經來進行止痛的。長期服用止痛藥，會對你的神經中樞產生副作用，你的大腦對卵巢發(fā)出指令的速度也會降低，卵子活性大受影響。

7、電腦輻射：研究表示，電腦輻射會影響卵子質量。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。