生完娃做過月子休完產(chǎn)假，媽媽們就要重返職場了。想要在媽媽上班后仍然給寶寶喝母乳，對每位媽媽都是身心大挑戰(zhàn)。

那么要怎么兼顧喂母乳和工作雙方呢？下面來介紹一些好方法吧~

哺乳期的媽媽們要重返職場，準(zhǔn)備工作有哪些？

首先，媽媽要調(diào)整作息時(shí)間，建立擠奶習(xí)慣。

為了方便收集母乳，可以使用哺乳衣和擠奶器。有了工作后，還要調(diào)整自己的作息時(shí)間，一邊在上班的日子里繼續(xù)喂寶寶母乳?？梢栽谏习嗲耙恢羶芍苷{(diào)節(jié)作息時(shí)間。

其次，訓(xùn)練寶寶適應(yīng)奶瓶。

怎么保存和掌握母乳有效期限呢？

①要正確對母乳正確儲(chǔ)存和回溫，保持母乳新鮮度。

母乳在常溫25℃可保存4至6小時(shí)，但常溫放置時(shí)間越短越好。

②要建立自己的母乳庫。

媽媽們在上班前調(diào)理自己的作息時(shí)間時(shí)，每次擠出的母乳可以先放在冰箱冷藏，同一天收集完再放入冷凍室。

舉例說明：

上午八點(diǎn)擠出左側(cè)乳房20c.c.母乳在A奶瓶中并放入冷藏室；中午用B奶品收集右側(cè)乳房20c.c.母乳并放入冰箱冷藏；下午三四點(diǎn)時(shí)用C奶瓶收集左側(cè)乳房20c.c.母乳放在冷藏室；待到晚上八點(diǎn)，三瓶母乳溫度一致時(shí)，再將所有母乳收集在一個(gè)瓶子里，在瓶身上貼日期放入冷凍室，這樣就建立了自己的母乳庫。

擠完奶后，如何保存母乳呢？

在上班時(shí)基礎(chǔ)的母乳裝在奶瓶里貼上日期，可先存在單位冰箱里，下班時(shí)要將奶瓶放置在有冷凍功能的冰桶中回家。到家后立即將奶瓶放入冰箱冷藏或冷凍。

怎樣正確回溫母乳？

對母乳回溫，千萬不能用微波爐或瓦斯?fàn)t直接加熱母乳，因?yàn)闇囟冗^高會(huì)破壞母乳中的活性物質(zhì)和營養(yǎng)素。

冷藏的母乳，可用大碗加入60℃的水隔水回溫，約2-5分鐘回溫完畢?；販睾玫哪溉閼?yīng)先滴幾滴在媽媽的手腕上試過溫度后再給寶寶喝。