孕中期孕婦應(yīng)多參加適量的運動，選擇最佳的運動項目。不過如果是患有高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎的孕媽媽，則應(yīng)在征得醫(yī)生同意的前提下進行運動。

水中運動益處多

水中運動，包括游泳、水中健身操等，對孕媽媽來說有極大的益處。在水中進行有氧運動的時候，水的浮力可以幫助孕媽媽支撐比懷孕前多出的10~13千克體重，水的阻力還可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機會，減輕孕媽媽的身體負擔。此外，水的傳導(dǎo)能力比空氣良好，這樣，孕媽媽就不必擔心在水中運動而導(dǎo)致體溫過度升高的問題了，高溫、出汗可是孕媽媽的運動大忌。所以，充滿樂趣的水中運動，是孕媽媽孕期的不錯選擇。

能增強孕媽媽心臟功能

婦女在懷孕后，產(chǎn)生一系列生理變化，增加了心臟負擔。若是孕婦心臟功能較強，則可保證供給胎兒充足氧氣，有利于胎兒發(fā)育，對孕婦還可減緩出現(xiàn)腰痛、腳痛、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等癥狀。

能夠增強肌肉力量

孕婦進行體育運動時，能使全身肌肉的血液循環(huán)得到改善，肌肉組織的營養(yǎng)增加，使肌肉儲備較大的力量。增強腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于自然分娩。

增加抵抗力

骨骼堅強可防止孕婦出現(xiàn)牙齒松動和骨質(zhì)軟化等癥狀。能夠增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生。