1、環(huán)形式胸部按摩法

孕早期的時(shí)候，孕媽媽的胸部可能會(huì)出現(xiàn)脹痛、刺癢的感覺。你可以給自己乳房進(jìn)行環(huán)形式胸部按摩法。將手輕輕放在胸部的上、下方，五指并攏，用打小圓圈的方式向前推移，直至按摩整個(gè)乳房。這樣循環(huán)下去按摩乳房。

2.穿可調(diào)節(jié)型胸罩

懷孕期間，孕媽既不能不穿胸罩，也不能穿太緊的胸罩。最好是選用可調(diào)節(jié)型胸罩。不僅能達(dá)到松緊度適宜的效果，還可以很好的托起乳房，避免胸罩摩擦乳頭，產(chǎn)生不適感。而且，孕期乳房是會(huì)隨著孕周的變化而變化的，可調(diào)節(jié)型內(nèi)衣正好可以根據(jù)胸部的大小調(diào)節(jié)胸罩大小。

二孕中期

3.用溫水清潔胸部

到了孕6~7月的時(shí)候，孕媽媽可以每天用溫水和干凈的毛巾清洗一次乳頭。注意將乳頭上的分泌物清洗干凈。然后，可以在乳頭上適當(dāng)抹點(diǎn)嬰兒油。這樣可增加胸部的彈性。

4.指壓式胸部按摩法

有的準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，會(huì)出現(xiàn)乳頭內(nèi)陷的問題。孕媽媽想要乳頭變得堅(jiān)挺些，可以這樣做：將兩個(gè)大拇指放在靠近凹陷乳頭的部位，然后適度用力下壓乳房，以突出乳頭。然后再逐漸從乳暈的位置向外推。每天早上或睡覺前做4~5次。

注意在糾正內(nèi)陷乳頭時(shí)，應(yīng)該將兩只手洗干凈，指甲修減整齊，不要留長(zhǎng)指甲，以免劃傷胸部嬌嫩的肌膚。

三孕晚期

5.螺旋式按摩法

孕媽媽可以一只手托住乳房，另一只手的食指、中指放在乳房上方，用打小圓圈的方式從乳房根部方向按摩。接著再對(duì)乳房的側(cè)面及下方進(jìn)行按摩。這樣按摩乳房，不僅可以舒緩疲勞的胸部肌肉，還可以疏通乳腺等組織，為產(chǎn)后哺乳分泌乳汁做好準(zhǔn)備哦！

6.穿寬肩帶的胸罩

孕晚期的時(shí)候，孕媽媽的乳房又會(huì)有所增大。為了承托起乳房的重量，孕媽媽最好穿寬肩帶的胸罩。這樣才不至于壓迫到乳房。另外，建議選擇全罩杯的包容性較好的款式，最好是有側(cè)提和軟鋼托的胸罩，可以將你的胸部向內(nèi)側(cè)上方托起，防止乳房下垂。如果懷孕時(shí)你的乳頭變得敏感、脆弱，還有乳汁分泌、溢出，那么你可以選用乳墊來保護(hù)乳頭。