過了十個月的孕期和一個月的月子，到了哺乳期，還是不能想吃什么就吃什么，雖然食物限制范圍少了，但還是有一份“應遠離食物的清單”給這個時期的媽媽。

哺乳期別貪吃這些食物要遠離

?別貪吃寒涼生冷食物產后媽媽大多身體虛弱，氣血較弱，需要以溫補食物來恢復體力。如果產后吃了寒涼生冷的食物，不利于氣血的恢復，也容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于排出惡露和去除淤血。

?別貪吃辛辣刺激食物哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不僅會加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不好。刺激性食物，例如酒精、濃茶、咖啡等，會影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌，這些食物進入嬰兒身體內，也會對寶寶造成影響。、

?別貪吃過咸的食物過咸的食物，例如腌制品，其含過多的鹽分，容易引起產婦水中，而且對寶寶的口味也會產生影響。不過，產后也不是顆鹽不進，產后因尿多、汗多，所以排出的鹽分也多，需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡，做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

?別貪吃過硬、不容易消化的食物產婦本身的腸胃功能較弱，加上運動量小，如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物，不利于產婦消化、吸收，也容易導致消化不良，滋生痔瘡。而且會使乳汁肥膩，影響寶寶的消化。

?別貪吃到過飽狀態(tài)產婦腸胃功能比較差，吃得太飽會妨礙其消化功能。就算胃口很少，新媽們也要限制自己的適量，最好做到少吃多餐，每天可進食5-6次。

寒性體質新媽哺乳期進補

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。

推薦食譜：麻油雞

食材：

公土雞500克、老姜1塊、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯

做法：

1、雞肉入滾水中川燙去血水。

2、將老姜洗干凈，切片。

3、將麻油倒入鍋中燒熱，爆香姜片，放入雞塊炒至半熟。

4、加入米酒和水煮開，轉小火，煮至雞肉熟爛入味，即可食用。

推薦食譜：山藥烏雞湯

材料：

烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量

做法：

1、烏雞去內臟后洗凈備用。山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色。枸杞洗凈備用，蔥切段，姜切片。

2、砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸后，撇去浮沫。

3、放入枸杞、大棗、蔥、姜，轉文火煲2個小時。

4、后加入山藥，適量鹽調味即可。