備孕是件大事兒，也是一項技術(shù)活。無心插柳中的是幸運(yùn)獎，在高興之余，你可能會擔(dān)心：懷孕前老公是個煙鬼，對寶寶有影響嗎？中獎的那個月，我貌似感冒吃了藥……“封山育林”提前備孕，一旦中獎，那是運(yùn)氣+實(shí)力的象征。

為什么備孕提前3個月？

造人大計提上日程，醫(yī)生、身邊的朋友，甚至社區(qū)的大媽都善意的提醒你，記得提前3個月備孕，這是為什么呢？從生理上說，這是精子卵子發(fā)育的一個周期。

精子成熟需要90個工作日

精子的產(chǎn)生有一個周期，從排出到成熟需要90個工作日。你或許會覺得時間太長，很多人對于精子的印象，應(yīng)該就是指精子從生出到射精這段時間，其實(shí)不然。

精子并非直接產(chǎn)生就直接射精，而是在經(jīng)歷了一個發(fā)育的階段，用74-76天的時間發(fā)育成為蝌蚪狀，這個時候從睪丸排出的精子，雖然看起來已經(jīng)成形，但其實(shí)是尚未完全成熟的，還必須在通過附睪的過程中發(fā)育成熟，而這個過程還需要14-16天。

因此，想要孕育健康寶寶，提前三個月開始“封山育林”絕對是正確的選擇。當(dāng)然，提前3個月，只是建議備孕時間最短的一個時間。

細(xì)胞代謝體內(nèi)有害物質(zhì)需要3個月

另一方面，3個月時間，也是細(xì)胞代謝體內(nèi)有害物質(zhì)的一個周期。任何對生殖細(xì)胞有影響的藥物、有毒物質(zhì)、不良因素等，應(yīng)待其在體內(nèi)完全排除、消失后，過近3個月的時間再造人。例如：戒煙酒3個月后才可受孕等等。

為了好孕，男人要做些什么？

好孕功勛里有女人的一半，也有男人的一半，“造人”大計出來身體力行之外，男人還需要注意下面幾方面。

戒除不良嗜好

提前3個月備孕，把影響精子發(fā)育的不良因素都排除。如果說禁煙戒酒對一般人來說只是一種號召，那么對備孕夫婦來說，則是一道禁令。吸煙、酗酒不僅影響身體健康，而且可使精子質(zhì)量下降，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對增高。

另外，還要盡量避免導(dǎo)致睪丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。而在備孕期間，洗桑拿浴、蒸汽浴、過熱的熱水澡這樣的行為更要節(jié)制或避免。

多吃富含鋅的食物

與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。男性平時應(yīng)該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

禁欲備孕萬萬要不得

你在研究如何“造人”時，你可能還要接收到這樣的信息：在排卵期前，男人要禁欲，越長越好。這純屬扯淡！男人禁欲或性生活頻繁對精子質(zhì)量都不好。

精液呈灰白色，弱堿性，有特殊腥臭味，這種臭味，主要是前列腺液的臭味。其中精漿液占95%以上，精子占不到1%。這些精子不排出體外，它們就會老化、死亡，最后被酶消化掉。

也有研究表明，夫婦倆因兩地長期分居而禁欲后，前幾次射出的精液中所含的老化精子必然較多，此時受孕，容易造成胎兒智力低下、畸形或?qū)е铝鳟a(chǎn)。

然而，性生活頻繁，對精子來說也不是好事?？偟脕碚f，在男性的附睪里的精子數(shù)量總體上是處于一個動態(tài)平衡的狀態(tài)，每天都有成熟的精子產(chǎn)生，也有不斷被吞噬的衰老精子。如果未準(zhǔn)爸爸連續(xù)6天進(jìn)行同房，那么第七天排除的精子將是未成熟的精子，即使受精成功，也難著床。