下面小編就向您介紹經(jīng)期保健的八大原則。
1、心情愉快。在經(jīng)期要保持心情愉快、情緒穩(wěn)定很重要。有調(diào)查顯示，女性在經(jīng)期的內(nèi)分泌激素水平的變化會(huì)直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。而經(jīng)期保持心情愉快，可以有效緩解這種緊張所致的一系列癥狀。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。女性在經(jīng)期的身體會(huì)很虛弱，有些女性在這個(gè)時(shí)期還很嗜睡，但也要注意給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)轶w內(nèi)的部分鐵會(huì)隨經(jīng)血流失，及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)可以有效預(yù)防貧血。

3、保持肌膚清潔。由于經(jīng)期體內(nèi)雌性荷爾蒙的下降而導(dǎo)致皮膚分泌出過(guò)多的油脂，這些油脂的堆積會(huì)引發(fā)粉刺，所以，女性在經(jīng)期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天洗兩次臉比較適宜。

4、減少鹽分的攝入。有些女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)身體水腫的現(xiàn)象，原因是體內(nèi)的雌激素和黃體素含量過(guò)低，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。所以，在經(jīng)期減少鹽分的攝入可以有效預(yù)防這一現(xiàn)象。

5、合理服用鎮(zhèn)痛藥物。很多女性都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，有些更是疼痛難忍，為了緩解這種疼痛，在經(jīng)期之前可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛，但止痛藥不能多吃，還是要長(zhǎng)期的調(diào)理。

6、保暖很重要。痛經(jīng)的時(shí)候，加強(qiáng)保暖是非常重要的，可以多喝溫開水，用熱水袋敷在小肚子對(duì)緩解痛經(jīng)都有很好的作用，同時(shí)每天適當(dāng)鍛煉半小時(shí)，也有助于緩解痛經(jīng)。

7、飲食要忌辛辣。特別是會(huì)痛經(jīng)的女性，經(jīng)期飲食要少吃會(huì)引起腹瀉的食物和辛辣刺激的食物，婦科專家建議經(jīng)期多吃粥類，每天早晨一碗暖胃的粥，長(zhǎng)期食用，對(duì)身體有很好保健功效。

8、注意經(jīng)期衛(wèi)生。女性在經(jīng)期要特別注意個(gè)人衛(wèi)生，最好每隔4小時(shí)就換一次衛(wèi)生巾。經(jīng)期要禁房事。每晚可以沖洗陰部，生理期陰部會(huì)滋生很多細(xì)菌，所以陰部保持干凈也很重要。