在懷孕之前，夫妻雙方要考慮到為人父母可能面對情緒和生活動方式改變等方面的問題，從心理上做好迎接寶寶來臨的準(zhǔn)備。共同決定生育計劃，調(diào)整學(xué)習(xí)和職業(yè)規(guī)劃，保持良好的情緒。同時，亦應(yīng)做好相應(yīng)的家庭經(jīng)濟計劃。

在身體上，也要要做好生理準(zhǔn)備，改善夫妻雙方的健康

1.合理營養(yǎng)，控制飲食，科學(xué)補充礦物質(zhì)及微量元素；改變不良生活習(xí)慣（如吸煙、酗酒、吸毒等）及生活方式；

2.避免接觸生活及職業(yè)環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)（如放射線、高溫、鉛、汞、苯、農(nóng)藥等），避免接觸寵物；

3.保持心理健康，解除精神壓力；

4.適量運動；

5.積極預(yù)防、篩查和治療慢性疾?。ㄈ缣悄虿?、高血壓等）和傳染?。?/p>

6.避免使用可能影響胎兒正常發(fā)育的藥物等。

另外，夫妻雙方應(yīng)到正規(guī)專業(yè)的優(yōu)生優(yōu)育門診進行孕前咨詢，做好孕前優(yōu)生健康檢查

孕前優(yōu)生健康檢查是為準(zhǔn)備懷孕夫婦的針對性檢查和個性化的優(yōu)生咨詢指導(dǎo)。醫(yī)生會根據(jù)雙方的檢查結(jié)果評估是否適合立即懷孕，并給予優(yōu)孕優(yōu)生建議，告知孕前、孕期注意事項，預(yù)防出生缺陷發(fā)生，防患于未然。

優(yōu)生并非始于懷孕后，而是從計劃妊娠的期間就開始了。夫婦雙方在做好心理、生理、經(jīng)濟等方面的充分準(zhǔn)備后，在最佳狀態(tài)下孕育新生命，是優(yōu)生優(yōu)育的第一步。