孕晚期媽媽該如何吃？
首先,要多吃含礦物質豐富的食物.特別是含鐵和鈣豐富的食物.含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等.動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等,是孕晚期補充鐵的較好選擇.含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等.
其次,要增加蛋白質的攝入,以防止產(chǎn)后出血,增加泌乳量.
再次,要補充必需的脂肪酸和DHA.DHA是胎兒大腦、眼睛發(fā)育和維持正常功能所需的營養(yǎng)素,人體內不能合成,必須從食物中獲得.魚肉中DHA含量較高,準媽媽應多食用.
最后,要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物.綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素C和果膠.多吃蔬萊水果,有助于防治便秘.
