第一、合理的飲食

孕媽媽雖然要為肚子里的寶寶多多攝取營養(yǎng)，可是也要保持一個度，不能暴飲暴食，不注意控制體重，營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多就會造成腹中胎兒發(fā)育過大，寶寶的體重如果超過4千克，就被醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒，分娩時就不容易順利通過產(chǎn)道。

為了寶寶能健康出生，孕媽媽們應(yīng)適當參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3-6個月或末期懷孕7-9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。

第二、補鋅有助于順產(chǎn)

很多準媽媽不了解鋅有一個更為重要的作用，那就是孕婦分娩方式與其孕期的飲食中鋅含量有關(guān)。換句話說，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產(chǎn)的機會越大，反之，準媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的機會就會增加。

對于大多數(shù)準媽媽來說，通過食物補鋅是最有效的也是最安全的。因此，準媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。準媽媽可以經(jīng)常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補鋅作用。

還有一種水果是補鋅非常好的來源。那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時也有助于提高胎兒后天的記憶力。一般，孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

當然，為了寶寶能更健康的出生，孕媽媽還是要聽取醫(yī)生的意見，選擇合適的分娩方式。在分娩中不要一意孤行，要聽從醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)。