孕媽咪是“1人吃2人補”,孕期營養(yǎng)直接關(guān)系到胎寶寶的健康,也一定程度上影響奶水的多少.隨著胎寶寶的生長,孕婦每個月的營養(yǎng)需求都是有變化的.下面我們來了解一下懷孕期間需要的營養(yǎng)素吧!

1、 懷孕初期(1—3個月)所需的孕婦營養(yǎng)素

懷孕初期需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取.

懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段,這時胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面都逐漸成形,這些營養(yǎng)素可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育.

這些營養(yǎng)素還可以預(yù)防貧血,而且足夠的鋅,可幫助懷孕初期的孕媽咪預(yù)防因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn).

2、懷孕中期(4—6個月)所需的孕婦營養(yǎng)素

懷孕中期需要注意鐵、維他命b群、礦物質(zhì)如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營養(yǎng)素的攝入.

這時胎兒的性器官正在發(fā)展形成,心臟血液循環(huán)開始,臉部特征明顯,同時胎寶寶在此階段體重快速增加.礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育.

懷孕中期給孕婦足量的鐵質(zhì),可幫助預(yù)防常見的貧血現(xiàn)象.足量的補充維他命b群有助于母體及胎兒紅血球的形成.此時孕媽咪容易發(fā)生腿部抽筋,充足的鈣質(zhì)也是少不了的.

3、懷孕后期(7—9個月)所需的孕婦營養(yǎng)素

懷孕后期需要尤其住喲維他命和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入.

孕后期是胎兒各部位(尤其是腦部)發(fā)育的重要時期,對懷孕最后兩個月的維他命及礦物質(zhì)的補充不足對胎兒腦部的發(fā)育影響極大,需特別注意補充營養(yǎng)素.

此時胎兒的體重迅速上升,胎動頻繁.除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長所需外,且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補充,如鐵、銅、鋅及維他命b6、b12,可幫助胎兒健康發(fā)育.