1、營(yíng)養(yǎng)合理化。

膳食中各種營(yíng)養(yǎng)素和熱量能滿足孕婦的營(yíng)養(yǎng)需要。孕婦增加營(yíng)養(yǎng)，并不是多吃大魚大肉，不需要增加過(guò)多的主食(相對(duì)而言)，主要是增加副食的種類和數(shù)量。實(shí)際上，妊期能量只需要增加15%或者說(shuō)每天500卡左右，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于你平時(shí)食量的兩倍。故此，提出“為兩個(gè)人吃飯”只是為了強(qiáng)調(diào)你應(yīng)為成長(zhǎng)中胎兒提供營(yíng)養(yǎng)的責(zé)任。

2、飲食多樣化。

飲食的多樣化，主要強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)要素的全面性，應(yīng)以細(xì)糧為主食，以蔬菜、豆類和動(dòng)物性食品為副食品。因地因人而異，重在注意營(yíng)養(yǎng)的合理性。多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質(zhì)高的食品，蛋白質(zhì)比例搭配按2/3動(dòng)物蛋白與1/3植物蛋白質(zhì)較為恰當(dāng)。其中乳類、蛋類蛋白質(zhì)易消化。糖類是母體熱量主要來(lái)源，含糖食物有面粉、大米、水果、土豆等。

3、應(yīng)注意維生素A、B、C、E、礦物質(zhì)和葉酸的補(bǔ)充。

多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿卜、香蕉、杏等。禁飲濃茶、酒等，也不宜吃油脂類和含鹽量過(guò)高以及辛辣的食物。

孕期適當(dāng)?shù)暮侠砩攀痴{(diào)整，足以滿足孕母及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。切勿過(guò)分追求高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、高蛋白的飲食，以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成巨大兒，從而增加分娩時(shí)母嬰的危險(xiǎn)。