胎兒在4-6周就開始發(fā)育了，發(fā)育過程中需要大量的鈣。因此從懷孕開始一直到結(jié)束準(zhǔn)媽媽都需要補(bǔ)充足量的鈣，假如沒有攝入足夠的量，胎寶寶出生很容易達(dá)不到正常的發(fā)育指標(biāo)。

什么時(shí)候開始補(bǔ)鈣
　　補(bǔ)鈣最好從準(zhǔn)備懷孕時(shí)就開始，最遲也不要超過懷孕20周，因?yàn)?月開始是胎寶寶骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時(shí)期，需要堅(jiān)持補(bǔ)鈣，才能收到明顯的效果。如果準(zhǔn)媽媽沒有獲取足夠的鈣，那么寶寶就會(huì)掠取你骨骼中的鈣，這會(huì)損害今后的健康。
　　孕期如何補(bǔ)鈣？
　　孕期每天所需鈣的最高攝入量為2000毫克。如果鈣多于這個(gè)量，可能對(duì)胎寶寶造成不利影響。懷孕早期、中期、晚期、所需要的鈣各有不同，分別為每天800毫克、1000毫克、1200毫克。準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充多少鈣是由每日飲食決定的，總的原則是缺多少補(bǔ)多少。所以，最好準(zhǔn)媽媽需要對(duì)飲食中獲取鈣的多少做出大致判斷。如果不能判斷，需要詢問有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。
　　孕早期：每天補(bǔ)鈣800毫克
　　懷孕前3個(gè)月，肚子里的小寶寶生長(zhǎng)比較緩慢，所以早期所需的鈣跟孕前沒有太大的差別。準(zhǔn)媽媽每天喝250毫升鮮牛奶就能提供250毫克的鈣，再加上每日從食物中獲取的鈣元素約為300-600毫克。同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常曬太陽(yáng)，讓體內(nèi)自身合成維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收，無須額外補(bǔ)充鈣劑。
　　孕中期：每天補(bǔ)鈣1000毫克
　　這個(gè)階段寶寶進(jìn)入快速成長(zhǎng)期，除了日常飲食獲取鈣之外，每天需要喝500毫升牛奶，孕婦奶粉和鮮牛奶都可以飲用，具體準(zhǔn)媽媽可以查看產(chǎn)品包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表，按這個(gè)計(jì)算每天攝入的鈣元素量。還可以把孕婦奶粉和鮮牛奶混著喝，比如早晨喝鮮奶，下午加餐時(shí)喝孕婦奶粉。
　　孕晚期：每天補(bǔ)鈣1200毫克
　　懷孕7個(gè)月以后準(zhǔn)媽媽開始進(jìn)入懷孕晚期，胎兒對(duì)鈣的需求量進(jìn)一步增加，這時(shí)候需要攝入1200毫克鈣。每天喝500毫升牛奶或者酸奶，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到所需要的鈣量，如蝦皮、腐竹、菜花、豆制品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等。
　　最后需要注意的是補(bǔ)鈣要適量，準(zhǔn)媽媽攝入鈣過多，一方面維生素、礦物質(zhì)可能超標(biāo)，另一方面熱量會(huì)攝入過多，容易導(dǎo)致孕期體重增長(zhǎng)過快，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過快。