孕中期的營養(yǎng)與食物搭配
妊娠13—27周為孕中期,孕中期胚胎發(fā)育階段完成,是母親和胎兒都已安定的時期,胎盤已形成,流產(chǎn)的危險性大大減少,早孕反應(yīng)消失,孕婦的心情變得輕松愉快.但是,絕不能順其自然,等待到28周以后進(jìn)行產(chǎn)前檢查,這里必須提醒的是該期孕婦即使沒有任何不適的自覺癥狀,也要按時去指定醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查.
1、從中中期起,孕婦機(jī)體代謝加速,糖分利用增加,熱量需要比孕早期明顯增加.主食：米飯、饅頭等,副食魚、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等.
2、此期胎兒及母體對蛋白質(zhì)的需要迅速增加,孕婦應(yīng)當(dāng)攝入較多的蛋白質(zhì),動物蛋白和植物蛋白各占一半,如：肉、魚、蛋、奶、大豆及豆制品.
3、孕婦應(yīng)保證每天適量月旨肪攝入,以補(bǔ)充生理需要,為分娩和產(chǎn)后哺乳作能雖貯備.但要注意動植物脂肪的比例,要平衡攝入.
4、整個妊娠中期是貧血的好發(fā)期,兇此要多吃含鐵質(zhì)豐富的動物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和維生素C,以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收.
5、不要挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏：做到葷素搭配、合理營養(yǎng),同時把好食物質(zhì)量及烹調(diào)關(guān).
