準媽媽們在挑食物的時候除了為自己的身體好之外,也想要能吃出健康漂亮的寶寶.那孕婦吃什么對寶寶好呢？下面一起看一下這些能夠吃出好寶寶的健康食譜吧.

孕婦吃什么對寶寶皮膚好呢?生個漂亮的寶寶,想必是每位準媽媽的心愿,要想寶寶皮膚好,就從孕媽媽的飲食和營養(yǎng)抓起,那孕婦吃什么對寶寶好呢?下面推薦幾款孕期食譜,幫助孕媽媽生個迷人漂亮寶寶!

告別寶寶粗糙膚質(zhì)：牛奶玉米土豆泥

原料：土豆2個,牛奶100ml,玉米粒150g,黃油20g,鹽1/2小勺.

制作方法：

1、土豆去皮洗凈切成小塊,入清水煮熟;

2、用工具將土豆搗碎;

3、加入150ml牛奶攪勻;

4、加入切成小塊的20g黃油不斷攪拌至黃油完全融化;

5、加入150g玉米粒拌勻,調(diào)入食鹽拌勻;

6、盛盤食用即可.

小提示：牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效.

為寶寶爭取烏黑秀發(fā)：蒜蓉香菇黑豆

原料：黑豆400g,蒜蓉、鹽、干香菇、蔥、姜各適量.

制作方法：

1、黑豆洗凈,浸泡1個小時,干香菇?jīng)_洗干凈,溫水泡發(fā);

2、泡好的黑豆放入鍋中,加水煮約30分鐘至黑豆基本已熟;

3、泡發(fā)的香菇切成小丁,香菇水待用;蒜切碎,蔥姜切碎;

4、鍋燒熱后倒入少許油,放入蔥姜碎爆香,隨后倒入香菇丁翻炒出香味;

5、倒入煮好的黑豆,澆入香菇水,炒勻后蓋上鍋蓋,燜煮約3分鐘;

6、關火,倒入蒜蓉,調(diào)入適量鹽,翻炒均勻即可.

小提示：黑豆,性味甘、平、無毒.有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補虛烏發(fā)的功能.

成就天才寶寶：牛腩土豆胡蘿卜

原料：熟牛腩300g,土豆300g,胡蘿卜50g,蔥5g,油、鹽、雞粉各適量.

做法：

1、蔥切段,土豆去皮切長條,胡蘿卜去皮切長條;

2、牛腩切塊;

3、熱鍋冷油放入蔥段爆香;

4、放入熟牛腩和適量的水炒香;

5、加入土豆和胡蘿卜炒勻;

6、加入足量的水加入牛肉湯,煮開后轉中火蓋蓋燜煮至土豆軟,加入雞粉即可.

小提示：常吃胡蘿卜有助于加強寶寶大腦的新陳代謝.

培養(yǎng)寶寶好視力：雞肝粥

原料：雞肝50g,大米50g,胡蘿卜50g,菠菜50g,油、鹽各適量.

制作方法：

1、雞肝和胡蘿卜切碎備用;

2、菠菜焯水,然后切碎備用;

3、先將粥熬好,然后放入切碎的胡蘿卜和雞肝,接著放一點油,攪拌均勻;

4、接著再放入切碎的菠菜;

5、最后放少許鹽調(diào)味即可.

小提示：視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮,擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾.處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物.其中尤以雞肝含維生素A為最多,是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品.

給寶寶白凈小臉蛋：黃瓜獼猴桃汁

原料：黃瓜1根,獼猴桃1個,蜂蜜適量.

制作方法：

1、獼猴桃去皮,切塊;

2、黃瓜洗凈,切塊;

3、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機中,榨成汁;

4、調(diào)入蜂蜜即可.

小提示：獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑.

鑄就寶寶健康體魄：山藥黑芝麻陰米粥

原料：山藥、黑芝麻、陰米、冰糖各適量.

制作方法：

1、山藥去皮,然后切成塊;

2、洗凈陰米和黑芝麻;

3、鍋放入冷水,加入山藥,陰米,黑芝麻,冰糖;

4、煮10分鐘,再燜一會即可.

小提示：黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥,在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是有口皆碑.