因?yàn)樘喊l(fā)育所需要的鈣完全來(lái)源于母體，準(zhǔn)媽媽在孕期需要比平常人攝入更多的鈣，因此孕期補(bǔ)鈣尤為重要。孕期補(bǔ)鈣每天要補(bǔ)多少才好?孕婦補(bǔ)鈣最佳方法是什么?

1.孕婦需要補(bǔ)鈣嗎?

每個(gè)孕婦都是需要補(bǔ)鈣的。不僅僅是孕婦自身需要補(bǔ)充鈣，胎兒骨骼的形成也需要鈣，胎兒所需的鈣完全是來(lái)自于母體的。一般孕期需增加儲(chǔ)存30g的鈣，僅僅從飲食中提取鈣含量是不足夠的。女性在懷孕期間出現(xiàn)大量的鈣流失，其實(shí)主要原因是因?yàn)樘?。胎兒的發(fā)育、骨骼的形成所需要的鈣全都要來(lái)源于母體，孕婦消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。也就是說(shuō)，孕婦身體里現(xiàn)有的鈣和每天補(bǔ)充的鈣有相當(dāng)一部分要“流失”到寶寶身體里。建議從懷孕16周起每天攝入鈣1000毫克，到孕晚期增加到1500毫克。補(bǔ)鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周。

2.孕期補(bǔ)鈣每天補(bǔ)多少好?

鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分。在中國(guó)人的膳食中含鈣的食物不是很多，在正常人群中缺鈣還是比較普遍的。推薦攝入量為孕早期：800mg/d，孕中期100mg/d，孕晚期1200mg/d。最高攝入量每天不超過(guò)2000mg。孕婦缺鈣容易誘發(fā)小腿抽筋、骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的話會(huì)造成胎兒先天性佝僂病，因此補(bǔ)鈣在孕期來(lái)講是十分重要的。鈣的來(lái)源一般是奶類、奶制品、貝殼類食物(蝦米、蝦皮)、黃豆等。廣東人喜歡煲豬骨湯，這個(gè)補(bǔ)鈣量是非常有限的，煮一鍋湯大概只有幾十毫克，距最低攝入量800毫克相差很遠(yuǎn)。

3.孕婦補(bǔ)鈣的最佳方法是什么

孕期不同，孕婦對(duì)鈣的需要也是不同，所以，孕婦補(bǔ)鈣一定要講究科學(xué)，才能更好地保證胎兒和孕婦對(duì)鈣的需求。孕婦補(bǔ)鈣最佳方法是食補(bǔ)加優(yōu)質(zhì)鈣劑補(bǔ)充，每天早、晚喝牛奶各250克，可補(bǔ)鈣約600毫克，牛奶是孕婦補(bǔ)鈣最常用的方式。.多吃含鈣豐富的食物，如魚(yú)、蝦及其制品等。除此之外還需注意一些孕婦補(bǔ)鈣的小訣竅，首先孕婦補(bǔ)鈣宜少量多次;補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前、兩餐之間。補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D。