1.工作之余要養(yǎng)成多眨眼的好習(xí)慣,保證一分鐘至少扎眼15次,讓眼睛得到充分的休息,一到兩小時可以起身看看窗外,遠(yuǎn)眺一下遠(yuǎn)景,一方面舒緩眼部壓力,另一方面也能平穩(wěn)心境.

2.辦公室保持通風(fēng)濕潤,有空調(diào)的辦公區(qū)域內(nèi)要注意空調(diào)的溫度不要過高或過低,有條件的可以放加濕器,增加空氣濕度,每天多喝水,增強(qiáng)自身新陳代謝.

3.用眼一段時間后,可以自行休息做做眼保健操,通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼窩內(nèi)的血液循環(huán),消除眼球內(nèi)過度充血.

4.用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善眼部不適癥狀.熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán),對恢復(fù)瞼板腺功能有一定幫助,可改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的干眼癥狀.

5.健康合理飲食對于預(yù)防一些眼部疾病,緩解眼部疲勞也有很好的效果,特別是富含維生素的食物.如缺乏維生素B1,眼部會有干燥和灼燒感,視力減退等；缺乏B2易出現(xiàn)眼疲勞、眼瞼瘙癢、結(jié)膜炎等；若缺乏維生素D,會使眼球突出,亦可引發(fā)低鈣性白內(nèi)障；缺乏維生素A會引起干眼病、夜盲癥等,嚴(yán)重時會導(dǎo)致失明.