春天到了,風(fēng)大干燥的天氣漸多,人體的水分容易因出汗、呼吸等方式丟失,出現(xiàn)食欲不振、上火等“春燥”現(xiàn)象.寶寶也是如此,春季幫寶寶防春燥也是媽媽的一項重要任務(wù).媽媽可以在寶寶的餐桌上做一些花樣,讓寶寶通過飲食來預(yù)防春燥.

緩解春燥和寶寶情緒波動的食物

蔬菜類

南瓜 南瓜可防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀,可增強肌體免疫力,改善春燥癥狀.但要注意,給寶寶吃南瓜要適量.

建議小點的寶寶,可以做點南瓜糊；大些的寶寶,可用南瓜粒拌飯；寶寶一歲多以后,還可做南瓜紫米粥.

藕 鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等.藕能清熱生津、潤肺止咳,還能補五臟.藕可以生吃,也可以與其他食品搭配.

建議6個月以上的寶寶,可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃；12個月以上的寶寶,可以做鮮藕梨汁喝.

水果類
春季水果多,水果能生津止渴,開胃消食.飲食建議：蘋果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大棗等都可以給寶寶吃.

干果和綠葉蔬菜類

干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒.飲食建議：寶寶可以適量多吃點瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等.

豆類和谷類

豆類和谷類富含維生素B,維生素B1是營養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì),維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用.維生素B1和B6在粗糧和豆類里面含量最為豐富.

建議寶寶春季可以每周吃3-5次粗糧米飯或粥,如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等.另外,糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃.

含脂肪酸和色氨酸的食物

脂肪酸和色氨酸能消除春季煩躁情緒,起到營養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用.

建議補充這些營養(yǎng),寶寶可以多吃點海魚、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物.