我認為夏季是最好的減肥季節(jié),在夏天只要保持身體充足的水分和所需的微量元素,很容易讓自己瘦下來.早上起床之后再洗漱后一杯溫水清理腸胃,吃早餐前先喝一大杯溫開水,可以幫助促進腸道蠕動讓你產(chǎn)生將便意,幫大腸來清理肚皮.這招喝水法眾多明星也紛紛效仿,瘦身成功指數(shù)很高.午膳時間空腹飲水減少食物攝入量,盡可能嘗試餐前喝一杯水,可以填補咕嚕響的美食降低飲食分量;補充身體所需的水分,加速新陳代謝.在飲用水為了減肥而尷尬的,那么可以一邊吃一邊喝分散注意力,可以減慢進食的速度.一到午茶時間食欲攻擊著理智,隨身攜帶零食薯片、曲奇和汽水等都是致肥美食,一個下午的熱量高過午餐.自己足夠的自我控制不妨在座位周圍噴點花香噴霧在辦公室,聞著可以抑制食欲.晚餐一個月只喝水減肥是不健康的減肥方法,正確減肥方法是使用飲用水攝取蛋白質(zhì)和蔬菜,以減少攝入的碳水化合物和糖但要慢慢咀嚼.啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將轉(zhuǎn)移到腹部脂肪的激素.喝酒也傾向于吃更多的食物.飲食食譜.早餐一個水煮蛋和一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯加火腿沙拉醬.午餐三點吃晚餐于七點吃幾乎是中國的食品,但可以吃七到八分飽,但過了九點以后就不再吃任何東西,水果除外可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁水兩梅味道佳,切記不要加糖）,適度運動,優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法.醒來兩杯水.早餐蔬菜汁200cc.午餐優(yōu)酪乳500克.晚餐蔬菜汁200cc.1-2杯水睡前.午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐正常量;晚餐優(yōu)酪乳500克.晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐酸奶500克;晚餐適中.早餐酸奶酸奶200克,蔬菜汁200cc;午餐正常量;晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜汁（無油份）通常實施3-7天恢復(fù)正常飲食.

早餐一瓶牛奶（或不加糖咖啡）水煮蛋.從中午12:00開始,每兩個小時吃一個蘋果一共有五個,直到下午8:00吃的不再進食.蘋果餐吃一天就夠了.烤全麥面包、煮雞蛋、脫脂牛奶一杯和茶一杯（健怡可樂亦可）.脫脂牛奶一杯、水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）、水煮青菜、水果和茶一杯,晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類通常實施5天瘦6公斤,但每天喝大量的水至少在2500-3000CC.減肥其實并不難但是要堅持,同時減肥也要注意絕對不吃宵夜和少吃零食；三餐必須吃但是不要吃太多,并注意吃飯時多咀嚼細嚼慢避免進食過量的食物；少吃油炸食品或是甜食和高熱量食物.減肥期間不宜劇烈運動（散步和保齡球即可）；大米、小麥和面粉等淀粉類食物雖不可缺但應(yīng)盡量少吃；選擇適合自己的減肥方法如果身體無法加載不要逞強,“瘦的健康”是每個減肥者的心聲.