炎熱的夏天讓?xiě)言械膵寢寕兒苄量?，還要堅(jiān)持上班真的非常不容易！準(zhǔn)媽媽們只要懂得自我保健，一樣可以輕松度過(guò)最熱的夏季?？旄【幰黄饋?lái)看看吧！

夏天孕婦上班路上注意事項(xiàng)

烈日炎炎需防曬

防曬對(duì)準(zhǔn)媽媽很重要，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準(zhǔn)媽媽就是在度夏時(shí)不注意，皮膚上留下了妊娠斑。

外出一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。

下雨天悶熱天氣少外出

夏季是多雨的季節(jié)，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險(xiǎn)外，空氣不流通的場(chǎng)所、悶熱的天氣，還易使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。

雨天盡量減少外出，不要去空氣不流通的場(chǎng)所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。

上下班錯(cuò)開(kāi)高峰期

許多準(zhǔn)媽媽在懷孕階段還要上班，除了要注意交通安全外，準(zhǔn)媽媽出行最好錯(cuò)過(guò)早晚的高峰期，因?yàn)槿硕鄵頂D、情緒緊張都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康造成不良影響。

保持心情愉悅

準(zhǔn)媽媽的快樂(lè)對(duì)自身健康和胎兒健康來(lái)說(shuō)都非常重要。上班一族的準(zhǔn)媽媽因?yàn)楣ぷ鞯膹?qiáng)度+炎熱的天氣難免會(huì)有不好的情緒，這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)調(diào)整自己，讓自己快樂(lè)起來(lái)，可以聽(tīng)一些舒緩、愉快的音樂(lè)與歌曲。

充足的睡眠

無(wú)論如何孕期都要保證充足的睡眠，一方面是對(duì)寶寶的身體好，也有助于寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；另一方面對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)講只有充足的睡眠才能讓身體的健康處于一個(gè)良好的狀態(tài)，避免因睡眠不足導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素而使身體出現(xiàn)問(wèn)題。每天最好睡夠8—10小時(shí)，一般晚上10左右上床休息是最佳的選擇。

飲食保持營(yíng)養(yǎng)均衡

進(jìn)入夏季，一般的人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振，尤其是懷孕前三個(gè)月的孕婦反應(yīng)會(huì)更為強(qiáng)烈，覺(jué)得沒(méi)有胃口，而且吃了就吐，大大影響孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入。但是，腹中的寶寶是不可以缺乏營(yíng)養(yǎng)的。這對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)講也是個(gè)考驗(yàn)。首先，一定要想辦法減少嘔吐，可以用VB來(lái)調(diào)理，同時(shí)也要像完成任務(wù)一樣一日三餐按時(shí)吃飯，而且，還要講究營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不能少的。

每天保持適量的運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)不要每天只想躺在床上休息。其實(shí)，這是個(gè)不好的習(xí)慣，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)也不利。運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，加快新陳代謝，也有利于體內(nèi)毒素的排出，每天適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)或者和老公一起出去走走，不僅可以讓你的身體和寶寶的身體更好，還可以增進(jìn)夫妻之間的感情。夏季的傍晚是最好的選擇，可以選擇人不是很多的林蔭道或者附近的公園，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不用太長(zhǎng)，30分鐘—1小時(shí)為佳。運(yùn)動(dòng)主要以伸展運(yùn)動(dòng)為主，切忌做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)。

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孕婦夏季飲食注意

1、夏天天氣炎熱，很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚(yú)、雞等的攝入，葷素要搭配。

2、為防便秘，孕婦平時(shí)應(yīng)該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過(guò)多冷飲，以免傷脾胃。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯(cuò)的食品。

溫馨提醒，夏季炎熱，孕婦要做好防曬工作，多補(bǔ)充水分，少食用易上火的食品，多吃蔬果。

很多準(zhǔn)媽媽只知道懷孕后堅(jiān)持上班好處多，但是又不知道究竟有哪些好處，不如往下看看吧。

孕婦堅(jiān)持上班的好處

緩解妊娠反應(yīng)

調(diào)查顯示，60%－90%的婦女在懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)晨昏、惡心嘔吐、乏力等身體不適癥狀，一般妊娠反應(yīng)在懷孕的三個(gè)月以后會(huì)自動(dòng)消失，上班族因?yàn)橛辛己玫墓ぷ魃盍?xí)慣，妊娠反應(yīng)也會(huì)有所減輕，而集中精力工作是緩解妊娠反應(yīng)的一種有效辦法。

減少“致畸幻想”

由于妊娠反應(yīng)和體質(zhì)的變化，孕婦在興奮之余，也許會(huì)感到心情焦躁，會(huì)有一些擔(dān)心，不知寶寶是否健康？一部分抑郁或敏感氣質(zhì)的女性，越臨近生產(chǎn)的時(shí)候越可能產(chǎn)生“致畸幻想”，擔(dān)心孩子生下來(lái)兔唇、斜頸或長(zhǎng)六根手指等等，而這種擔(dān)心在一個(gè)人獨(dú)處時(shí)會(huì)明顯加重，而忙碌會(huì)沖淡這種擔(dān)憂，在職場(chǎng)你會(huì)比較控制自己的情緒，尤其是當(dāng)見(jiàn)面的所有同事都表?yè)P(yáng)你“氣色很棒”，“一定能生個(gè)漂亮聰明的寶寶”時(shí)，致畸幻想不知不覺(jué)會(huì)消失。

利于保持良好心態(tài)

孕期堅(jiān)持工作能使懷孕女性保留原來(lái)的社交圈，同時(shí)她也會(huì)發(fā)現(xiàn)，不論是原先爭(zhēng)強(qiáng)好勝的同事，還是比較難纏的客戶，這一階段，都很少對(duì)一位“大肚婆”吹毛求疵。眾人態(tài)度的友善，將對(duì)孕婦保持樂(lè)觀情緒十分有益。

夏天上班路上的安全，準(zhǔn)媽媽要多做準(zhǔn)備哦。