寶寶的身高,不僅跟寶寶的體制有關,還跟寶寶所攝入的營養(yǎng)有很大關系.那么,哪些營養(yǎng)影響寶寶的身高呢?寶寶吃什么食物有助于長高呢？

1.菠菜

菠菜中富含鐵和鈣.很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面.

2.胡蘿卜

富含維生素A,能幫助蛋白質(zhì)的合成.孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴.比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道.此外,做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營養(yǎng)也更豐富.

3.牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收.雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的.所以多喝牛奶是不會有壞處的.每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì).

4.雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物.很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長.有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋,是比較合適的.

5.黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高,是有利于成長的好食品.做米飯時加進去,或者磨成豆?jié){喝都可以.