飲食調(diào)理

多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物,吃清淡一些的東西.保持每天都吃一定量的水果,不飲酒、少喝咖啡；要選擇植物油,要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物.多吃大豆制品,可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品.

生活規(guī)律

保證充分的營養(yǎng)與睡眠,日常生活要有規(guī)律,在平時生活中要注意精神調(diào)理,保持樂觀開朗心態(tài),放松心情,減輕心理壓力,避免焦慮和緊張的不良情緒.

食療調(diào)節(jié)

五白甜味糕：用面粉200克,白糖100克,白扁豆、白蓮子、白茯苓、白菊花、山藥各50克.將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面,與面粉調(diào)勻,加水和面蒸食.本方久服有效.

性生活要規(guī)律

有規(guī)律的性生活,能夠大大提升女性體內(nèi)復(fù)合胺的分泌水平,有助預(yù)防生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào).