自我治療體操能夠利用閑暇時(shí)間做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以完成,是一套非常方便簡(jiǎn)單的體操,那么在做頸椎病自我治療體操時(shí)要注意些什么呢？

一、自己一個(gè)人在家里做頸椎病自我治療體操時(shí),如果感覺不舒服,像是出現(xiàn)嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況,就不要再進(jìn)行自我治療了,最好能盡快通知頸椎病物理治療醫(yī)生.

二、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫(yī)生的同意下進(jìn)行.如有疑問應(yīng)向頸椎病醫(yī)生詢問.

三、頸椎病自我治療體操練習(xí)時(shí),強(qiáng)度不要太大,以免拉傷頸部的肌肉,加重頸椎病.要注意頸部肌肉保持放松,盡量不用力,讓肌肉各關(guān)節(jié)得到舒展,促進(jìn)氣血的流通,加快頸椎病的康復(fù).

四、進(jìn)行頸椎病自我治療體操練習(xí)時(shí),節(jié)奏要由慢到快,動(dòng)作活動(dòng)范圍由小到大.同時(shí),排除雜念,專心練習(xí),這樣對(duì)身心健康能起到一個(gè)好的調(diào)節(jié)作用.

五、患者在做頸椎病自我治療體操時(shí),最重要的就是持之以恒,堅(jiān)持下去,頸椎病才會(huì)有好轉(zhuǎn).