女性更年期吃什么好

女性一旦進入更年期就會出現(xiàn)各種不適的癥狀,通常情況下從從45歲開始女性就開始逐漸邁向更年期了,這段時間會持續(xù)10-15年.那女性吃什么能減輕更年期的各種不適的癥狀呢？

1、新鮮蔬果

對于進入更年期的女性來說,新鮮的蔬菜水果是非常有必要的,特別是蔬果中所含有的維生素C,它能夠有效的遏止自由基的猖獗活動.體內(nèi)的自由基少了,女性的更年期自然就延緩到來了,就算是已經(jīng)進入更年期的女性,在平時多吃含有維生素c的食物,同樣能夠很好的緩解各種不適.

2、大豆食品

眾所周知,在大豆類食品中含有豐富的植物雌激素,這種激素與女性的雌激素非常的類似,因此盡量多吃豆類食物可以有效的延緩更年期.而對于進入更年期的女性來說,在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃豆類制品是非常有必要的,它可以有效的減輕更年期癥狀.

3、小米

對于女人更年期吃什么好的問題中,小米絕對是滋養(yǎng)的首選佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效減輕更年期中的失眠癥狀.同時在小米中還含有色氨酸,它可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用.　

4.奇異果

一項最新的研究表明,女人更年期吃什么的問題最佳答案是奇異果,更年期女性每天只要吃兩顆奇異果就能將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！不僅僅如此,在奇異果中還含有豐富的鈣、鎂及維生素c,它有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞.更值得一提的是,在奇異果中含有其他水果中極為少見的鈣質(zhì),它具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用.

5、大棗

可以說更年期中最為常見對于的一種癥狀便是失眠,它困擾了大部分的女性,并且給女性的生活以及工作帶來了很大的困擾.這個時候?qū)＜抑赋?更年期女人不妨多吃些大棗類食物,它具有很好的補脾安神作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間.

更年期吃什么保健品

更年期吃什么保健品是因人而異的,并不具備一個標準答案.因為每個人的體質(zhì)和健康狀況不一樣,對于同一款保健品的反應(yīng)也不一樣.不知道更年期吃什么保健品的女性,一定要先咨詢醫(yī)生,詳細了解更年期保健的常識后,再在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的保健品,不要盲目相信廣告,以免花了錢反而傷了身.

建議大多數(shù)更年期女性大可不必關(guān)心更年期吃什么保健品的問題,而是應(yīng)該在日常生活中多注意自我調(diào)理,從而達到延緩更年期、減輕更年期癥狀的目的.如在心理上注意放松、飲食上注意營養(yǎng)、生活起居上注意規(guī)律等.

更年期進補一定要弄明自己屬于何種體質(zhì),不然,在沒有弄清楚自己屬于何種體質(zhì)的前提下就盲目進補,常常會導(dǎo)致適得其反.