1.是要保證按時(shí)睡眠,小孩子不像成人,他們沒有"累"的感覺.

2.是全家盡量統(tǒng)一時(shí)間就寢,家長(zhǎng)即使需要熬夜,也盡量小聲,不要強(qiáng)迫孩子睡覺自己卻在看電視什么的,這樣孩子的心也會(huì)浮起來,不利于睡眠.

3.是不要開燈,有的家長(zhǎng)為了防止孩子起夜碰著,在墻角處設(shè)有壁燈,徹夜不關(guān),這特別不好,對(duì)孩子的神經(jīng)有影響,自然也影響睡眠.

4.孩子睡覺前不要在讓他再看書什么的,或者玩的太過興奮,入睡前看的電視或聽的故事使他過度興奮、緊張,入睡后大腦仍處于興奮狀態(tài),容易導(dǎo)致睡眠不安.最好能稍微出去散下步,做些能靜下心來的活動(dòng).(白天運(yùn)動(dòng)不足 有的孩子白天運(yùn)動(dòng)不足,夜間不肯入睡,哭鬧不止.這些孩子白天應(yīng)增加活動(dòng)量,孩子累了,晚上就能安靜入睡.)