經(jīng)期減肥是一個特別的時段的減肥方法,在經(jīng)期想要減肥你首先要注意的就是你的飲食.雖說月經(jīng)期間是不適合減肥的,但我們也不能在這個時候大吃特吃的.我們在月經(jīng)的時候也是可以簡單的減肥的,主要是通過健康的飲食來控制的,那么經(jīng)期飲食要注意些什么呢？

1.拒絕甜食

對于甜食很多女生都沒有抵抗力,對于甜食的喜愛成為了很多女生長胖的最大誘因,不能有意的去吃甜食,生活中很多食物中都含有甜食,而且很多美味的食物都對于減肥造成很大的威脅.為了防止血糖不穩(wěn)定,這也是避免在經(jīng)期中各種不適應(yīng)癥狀,不管是你使用什么樣的減肥方法,如果不注意飲食的科學(xué)搭配,那么會成為越減肥越胖的情況,這樣的情況大家都不愿意看見吧!

2.高纖維食物攝入

對于高纖維食物的攝入,這對于減肚子很有效果,生活中有很多這類的食物,如：蔬菜、水果、全谷類、糙米等.因為這類食物不僅容易消化,而且對于瘦身有很大的幫助,在享受美味的同時,我們能夠搞定肥胖問題.攝入充足的高纖維食物,這能夠促進動情激素的排除,從而增加血液中鎂的含量,這對于幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)中的不適癥狀和鎮(zhèn)靜神經(jīng)很有幫助.

3.維生素B的食物不能少

在進食兩餐之間,一定要適量補充一些富含維生素B的食物,攝入足夠的蛋白質(zhì),而生活中的肉類、蛋制品、豆制品等,這些營養(yǎng)豐富的高蛋白食物能夠補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)、礦物質(zhì)等.在經(jīng)期的時候我們的身體需要更多的營養(yǎng),所以節(jié)食減肥是絕對要杜絕的！否則身體營養(yǎng)不足導(dǎo)致危害健康是非常不好的事情.所以在經(jīng)期的時候飲食最重要是均衡.

其實我們在月經(jīng)的時候減肥主要是不能節(jié)食,少吃高熱量的食物,這樣我們才能在保持營養(yǎng)的同時達到我們想要的減肥效果.