周一、枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝.

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗.

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝.

本日瘦身食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用,比較適合周一食用.因為周未難免大吃大喝,或出去聚會、熬夜等,很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積,造成浮腫的問題.這份食譜就可以解決水腫的困擾,使減肥能夠順利進(jìn)行.

此外,枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用,很適合氣血虛的女性食用,不僅減肥功效顯著,而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用.枸杞中所含的維生素大多是水溶性的,遇熱很容易被破壞,所以泡水時不易用太熱的水.

周二、大黃開胃消食

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗.

中餐：黃瓜片炒肉1份,米飯1碗,枸杞30克泡水喝.

晚餐：木耳炒雞蛋1份,米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯.

本日瘦身食譜重在健胃促消化,由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動的功效,所以在調(diào)理腸胃的同時,能夠消除體內(nèi)多余的油脂,燃燒脂肪.配合黃瓜、木耳等減肥食品,瘦身效果加倍,可以讓你在不知不覺中減輕體重,而且絕不會餓肚子,也不會像吃減肥藥那樣對健康造成影響.

周三、茯苓調(diào)理腸胃

早餐：蜂蜜水1杯,地瓜餅2塊、水煮菠菜1份.

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個.

晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯.

本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進(jìn)腸道充分蠕動,吸附腸道內(nèi)的多余油脂,清除宿便排毒.并通過茯苓的健脾胃功效,對身體進(jìn)行調(diào)理,排出體內(nèi)的毒素和廢物,促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝,使減肥效果加倍的同時美白肌膚.紅花具有活血痛經(jīng),散瘀止痛的功效,能夠促進(jìn)血液循環(huán).其中,紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養(yǎng)性血流量的作用,并具有一定的排毒消脂的功效,非常適合女性服用,能夠養(yǎng)生保健,排毒瘦身.

周四：紅花排毒消脂減肥食譜

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗.

中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份.

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1杯.本日食譜重點在排毒,清腸,并通過紅花的促進(jìn)血液循環(huán)的特性增進(jìn)減肥效果.如果你的腰腹部贅肉比較多,本日食譜一定要嚴(yán)格進(jìn)行,一天下來你就會發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多,堅持幾周后絕對還你平坦的小腹.

周五：黨參暖胃塑身,減肥同時兼顧健康

黨參可以補中、益氣、生津.對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力,食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效.非常適合長期減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀.

早餐：枸杞30克泡水喝,黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份.

中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯.

晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份,花草茶1杯.

本日食譜主要調(diào)理胃部健康,經(jīng)過幾天的清腸排毒,胃部需要滋養(yǎng),黨參有補中益氣的作用,對恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用.而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效,讓體重不斷下降.

周末：山楂解膩消脂,杜絕肥肉堆積

山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化.促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能.中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效.

早餐：綠豆枸杞粥1碗,山楂茶1杯.

中餐：鯽魚豆腐清湯1碗,蒜蓉西蘭花1份.

晚餐：米飯半碗,拌海帶絲白菜絲1份,山楂茶1杯.

本日食譜主要是解膩消脂.針對上班族周末可能出去聚餐,吃入過多油膩是食物,造成腸胃不適和脂肪囤積.具有開胃消食的山楂,能夠幫助食物分解,所含的山楂酸與各種有機酸,能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,因此也能幫助肉類的消化.按照此中藥減肥方進(jìn)行減肥,一周可健康瘦10斤.但是請大家在使用中藥減肥時,一定要注意根據(jù)自己的個人體質(zhì)和情況慎重選擇,如有疑問最好咨詢專業(yè)醫(yī)師.