寶寶不愛吃飯是許多父母們頭疼的問題？有的寶寶吃飯時愛玩玩具,有的寶寶一定要邊看電視邊吃,有的寶寶不喜歡吃某些食物,有的寶寶吃飯?zhí)貏e慢.如何培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣,讓寶寶愛上吃飯呢？

1、即使你的孩子對所有的綠色蔬菜都不屑一顧,你也不要過于擔心.實際上,蘊含在菠菜、西紅柿中的主要營養(yǎng)物質維生素A和C,也同樣蘊藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中.而大多數(shù)孩子對這些食品和水果是喜愛有加,大嚼特嚼的.

2、將家里常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”.黑米富含大于白米三倍的粗纖維,僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維.計算你的寶寶每日纖維需求量,即在她的年齡上加5.例如,一個2歲的孩子,她的纖維需求量為7克.另外,由于主食的色彩豐富,更能吸引孩子的注意力,刺激食欲.

3、大多數(shù)孩子不會拒絕添加了調味品的更“有滋有味”的蔬菜,所以你可以在涼拌菜芯中加一些番茄醬補充孩子所需的額外營養(yǎng).孩子都不太喜歡清炒的蔬菜,因此你最好采用鹽爆或者糖醋的方式來做菜.

4、讓孩子飲用口味多樣的奶制品.很多家長都認為,添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是飲料,而不是“正宗”的牛奶.然而,調查人員新近發(fā)現(xiàn),飲用非原味牛奶的孩子能比同齡人攝取到更多的鈣質――在青少年骨骼發(fā)育的過程中,身體每日需要1300毫克的鈣質.這些口味多樣的牛奶并沒有增加糖分攝入,其原因在于,喝過這些奶制品的孩子減少了飲用高糖分軟飲料和碳酸飲料的次數(shù).

5、蔬菜湯在你的家中是不是不受歡迎?那么,嘗試著去做一款美味健康、冰爽可口的水果湯吧.選擇3種不同顏色的水果(顏色越多,營養(yǎng)越豐富),將水果切成小塊后煮爛過濾,把水果湯放在冰箱中冷藏.水果和蔬菜中包含著許多相同的營養(yǎng)物,比如維生素A和C,而水果湯的香甜更能吸引孩子.

6、鼓勵孩子多喝番茄湯,因為它內含豐富的B胡蘿卜素,作為一種抗氧化劑,它還可以幫助孩子抵抗重大疾病.你可在番茄湯中放一些卡通形狀的通心面,換個花樣吸引孩子的興趣.

7、很多孩子都不喜歡那些聞著有“怪味”、表面有粗糙紋路,或者看上去顏色深綠的蔬菜.有個巧妙的迂回方法：偷偷地將蔬菜藏在孩子的比薩餅或漢堡包中,即將洋蔥和菠菜切成適合孩子咀嚼的小塊,在加番茄醬和乳酪之前先將它們撒在餅上.孩子們不會嘗出有何不同,更不會拒絕和抱怨它.

8、假如你的孩子一連幾天都纏著你要冰激淋吃,你可先給他做一份西瓜、香蕉果盤：用一個大些的冰激淋匙盛上2～3塊稍大塊西瓜,這已包含孩子一天所需的維生素B6.再在四周加上些香蕉切片,在頂部澆上香草口味的酸奶——怎么樣,頗能以假亂真吧?

9、如果你擔心孩子在早晨的匆忙中拿走高脂肪、高熱量的烤面包或蛋糕,你可為他們準備好夾果凍的全麥面包.與前者相比,后者含有2倍的粗纖維及不足1/4量的脂肪.

10、要控制孩子甜果汁的飲用量,每天不得超過1玻璃杯.你可以在白開水中加入一片橘子,或者將純果汁的濃度適當稀釋.要知道,果汁不僅不能包含一個水果所有的纖維,同時還會降低孩子對其他食品的食欲,半杯濃果汁就包含了60～75卡路里熱量.