很多女性朋友希望通過排卵期體溫來推算自己的排卵期，但是不知道排卵期體溫是怎么樣變化的，現(xiàn)在教大家怎么使用排卵期體溫來推算自己的排卵期。知道了排卵期就可以更好的做好避孕或是備孕工作了。

1.制作排卵期體溫圖

準備一張紙，畫好基礎(chǔ)體溫曲線圖的橫坐標和縱坐標。分別標志好基礎(chǔ)體溫曲線圖的橫坐標與縱坐標的數(shù)值，其中，橫坐標代表日期，縱坐標代表溫度。

注意：一般女性的生理周期是28天，所以在作圖的時候，最好以28天為周期為好，也就是說，圖中的日期，最好有28天為佳。

2.記錄體溫

當(dāng)月經(jīng)開始的時候，開始記錄體溫，根據(jù)每天的溫度，分別在基礎(chǔ)體溫曲線圖中標點。直到一個周期結(jié)束。

3.看排卵期體溫圖

月經(jīng)期：當(dāng)月經(jīng)開始的時候，體溫變化不是很大，從第一天到第六天，月經(jīng)期體溫處在較低的水平。

安全期：從第七天到第十四天，安全期體溫跟月經(jīng)期的差不多。

排卵期：這個就是女性們最關(guān)心的排卵期體溫階段了。在排卵日當(dāng)天，體溫會相對昨天有所下降一點，然后在第15天的時候突然飆升，接著，排卵期體溫會持續(xù)漂浮在一個較高的位置。整個排卵期大概持續(xù)14天，也就是差不多兩個星期這樣。在第28天，排卵期結(jié)束，體溫回到正常水平。

注意：排卵期體溫其實并不難理解，難就難在每天必須堅持測量，否則很難形成有效連續(xù)的排卵期體溫圖，這樣就不容易找出排卵期了。