現(xiàn)今的社會(huì)中,每個(gè)女性都追求著更好的生活更美的自己,就連懷孕的準(zhǔn)媽媽們也已擺脫了體態(tài)臃腫、步履蹣跚的陳舊形象,在陽(yáng)光下伸展全身,充滿活力.現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽都很注重孕期的保健,希望自己生個(gè)漂亮、健康、聰明的孩子.想生個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶,準(zhǔn)媽媽孕期更不能偷懶了,孕期的運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶的發(fā)育也有一定的影響,準(zhǔn)媽媽孕期為什么要多做運(yùn)動(dòng)呢？可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)的五大理由

理由一：增強(qiáng)孕婦骨骼、肌肉的強(qiáng)度和柔韌性,同時(shí)增強(qiáng)了體質(zhì),為日后順利自然分娩及產(chǎn)后承擔(dān)起照料寶寶的重任創(chuàng)造條件.

理由二：減輕身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢.

理由三：消耗體內(nèi)過多能量,控制孕期體重,減少產(chǎn)后肥胖及生產(chǎn)巨大兒的概率.

理由四：促進(jìn)孕婦血液循環(huán),提高血液中氧的含量,有助于給子宮內(nèi)寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育.

理由五：刺激胎兒大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)等的協(xié)調(diào)發(fā)育.

孕期最佳的的運(yùn)動(dòng)方式

散步每日早晨起床后和晚飯后可進(jìn)行散步,散步的時(shí)間和距離以自己的感覺來調(diào)整.散步時(shí)要慢慢地走,以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞,在妊娠早期和晚期要格外注意.散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能,而且可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動(dòng).