營養(yǎng)胎教的具體做法一覽！營養(yǎng)胎教對母胎各自的好處
2023-02-18 11:33:36
作者：
411人瀏覽
目錄
[展開內(nèi)容]
孕期各階段女性對身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)有所不同，因此孕媽在孕早、中、晚三個時期要根據(jù)胎兒在不同時期的發(fā)育特點，合理搭配不同的食品，這種方法也叫營養(yǎng)胎教，因此為了胎兒的健康發(fā)育，孕婦在孕期要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
孕期女性的飲食習(xí)慣會影響到胎兒的發(fā)育，孕媽在孕期時對食物的偏好，實際上是胎兒對食物的偏好，所以孕期需要需要合理膳食，飲食要做到有規(guī)律，均衡營養(yǎng)，這種方法被稱為營養(yǎng)胎教，營養(yǎng)胎教跟胎兒的發(fā)育需要的營養(yǎng)物質(zhì)是一致。孕婦經(jīng)常出現(xiàn)胃口不好、吃飯過快、吃飯經(jīng)常被人打斷等等不良的習(xí)慣，日后都會影響孩子的飲食習(xí)慣，因此對女性來說營養(yǎng)胎教是非常有必要的，要做好營養(yǎng)胎教需要做到以下幾個方面。
1、孕1月的時候，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上補充鈣、鐵、銅、維生素A，多吃一些紅綠蔬菜;
2、孕2月的時候，要補充需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D，多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油;
3、孕3月，適宜補充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，可以吃動物肝臟，牛奶，魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜;
4、孕4、5月，要補充鈣、氟、蛋白質(zhì)，吃一些蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚、紅綠色蔬菜;
5、孕6月，補充蛋白質(zhì)、維生素A，吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚;
6、孕7、8月，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，多吃點蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米;
本文由snsnb.com提供
7、孕9月，要蛋白質(zhì)、脂肪、糖，吃一點蛋、肉、魚、五谷雜糧;
8、孕10月，要補充鐵，吃一些蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。
孕期營養(yǎng)對母親和胎兒都有很大的關(guān)系，胎兒營養(yǎng)不良容易導(dǎo)致生下來后身體素質(zhì)不佳，若是孕媽在孕期營養(yǎng)不良，不僅會影響到自身的健康，還會影響到胎兒的發(fā)育，因此孕期做好營養(yǎng)胎教是非常重要的一件事，這對胎兒和孕媽的健康都是有很大好處的。胎兒在孕期若是營養(yǎng)充足，出生之后智商以及身體素質(zhì)各方面都比較強，孕期營養(yǎng)不夠，可能會導(dǎo)致胎兒身體素質(zhì)不佳，因此營養(yǎng)胎教對胎兒的好處就體現(xiàn)以下幾個方面：
1、胎寶寶不會營養(yǎng)不良或者變成巨大兒：如果孕媽營養(yǎng)不良，胎寶寶就得不到充足的營養(yǎng)，會營養(yǎng)不良，而孕媽合理的膳食，也避免了胎寶寶肥胖;
2、有利于胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育：在胚胎2個月的時候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化，這個時候孕媽要補充充足的鈣，令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發(fā)育;
3、有利于胎寶寶全身發(fā)育：孕媽科學(xué)地進食，可為胎兒提供生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，還能促進胎寶寶大腦發(fā)育。
4、避免缺鐵性貧血：如果飲食中缺鐵，容易發(fā)生缺鐵性貧血，不利于胎寶寶的發(fā)育;
本文由snsnb.com提供
5、避免身體缺鈣和維生素D：胎寶寶快速發(fā)育階段，會從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽容易發(fā)生缺鈣，而科學(xué)膳食的孕媽咪就不用擔(dān)心這個問題;
6、孕媽營養(yǎng)充足，身體更健康：補充營養(yǎng)的同時，也進行體育鍛煉，有助于提高免疫力。
總之，營養(yǎng)胎教對孕媽和胎兒的好處都是非常大的，孕期應(yīng)有效地、科學(xué)研究地獲取營養(yǎng)，這將對孕媽的身心健康與胎兒的生長發(fā)育，及其嬰兒出生后先天性身體素質(zhì)基本起關(guān)鍵性功效，做好營養(yǎng)胎教能夠達到預(yù)期的效果。
相關(guān)資訊
孕媽媽食譜家常菜
孕媽媽早餐食譜
孕婦食譜家常菜
孕婦食譜
孕婦1一40周食譜大全，密切關(guān)注胎兒發(fā)育及所需營養(yǎng)
相關(guān)知識
