在備孕期間的因素是什么樣的您知道嗎、飲食的禁忌都有哪些？快來(lái)了解一下吧??！
2021-09-08 10:29:09
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一、懷孕前要注意飲食禁忌。
為確保妊娠及分娩后能孕育健康的胎兒和嬰兒，在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)合理調(diào)配膳食，多吃各種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如：雞、鴨、魚(yú)、羊肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆制品、豆制品等，都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。
二、孕前飲食禁忌手冊(cè)。
(1)禁食辛辣：胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的調(diào)劑有很大的刺激性，吃多了容易導(dǎo)致便秘。正準(zhǔn)備懷孕或懷孕的婦女應(yīng)避免或減少這些食物的攝取，刺激性食物可導(dǎo)致消化功能障礙，難以吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。
(2)避免吸煙：酒精和尼古丁是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的最大殺手，在懷孕前飲酒吸煙會(huì)增加胎兒先天畸形的幾率。懷孕婦女吸煙無(wú)疑是在拿胎兒的健康開(kāi)玩笑，嚴(yán)重的甚至?xí)固殞毘霈F(xiàn)先天性腹裂。懷孕前吸煙的婦女應(yīng)該戒煙后再懷孕。
(3)不吃高糖食物：高糖飲食嗜好極容易打亂體內(nèi)糖代謝，為糖尿病埋下隱患。懷孕期間很容易被妊娠糖尿病纏身。
(4)少吃味精：孕婦要控制味精的攝入量，攝入量過(guò)多會(huì)妨礙人體對(duì)鋅元素的吸收，缺鋅不利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
(5)懷孕期間不能吃補(bǔ)藥：因?yàn)槿藚?、桂圓等食物會(huì)導(dǎo)致孕婦氣盛陰耗，增加早孕反應(yīng)，過(guò)量攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致孕期水腫、高血壓等癥狀。
(6)不吃腌制食品：腌制食品含有亞硝酸鹽、苯并芘等有害物質(zhì)。孕期攝入過(guò)多對(duì)身體有害，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育不利。
(7)禁食含添加劑和污染的食品：罐頭雖然美味，但過(guò)多的防腐劑和色素。長(zhǎng)時(shí)間煮沸后，有大量的細(xì)菌和寄生蟲(chóng)存在，而油礬條對(duì)人體有害。
三、懷孕前的飲食方面需要注意。
含有蛋白質(zhì)的食物：常見(jiàn)的雞鴨、魚(yú)、蛋、奶、豆類等。
維他命A補(bǔ)品：胡蘿卜、青菜、蛋黃等。
富含鈣質(zhì)的食物：蝦皮、魚(yú)肉、牛奶等。
含有維他命C：新鮮水果和蔬菜。
營(yíng)養(yǎng)豐富的食物：肝、海帶、貝類、木耳、芹菜等。
含有豐富葉酸的食物：菠菜，生菜，草莓，桔子，油麥菜等。
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