每個(gè)人都想要一個(gè)屬于自己的孩子，想要孩子肯定是要提前備孕的，但是備孕的時(shí)候該怎樣調(diào)理身體呢?最近很多人問我備孕的女生如何調(diào)養(yǎng)身體?有什么好的方法?下面小編就帶你了解一下備孕的女生如何調(diào)養(yǎng)身體?有什么好的方法?

　　每個(gè)爸爸媽媽都會(huì)想順利生一個(gè)健康聰明的寶寶，很多媽媽都知道懷孕前要有一個(gè)好的身體，所以要提前制訂一份詳細(xì)的備孕計(jì)劃，為將來生下健康寶寶做好充足的準(zhǔn)備。

　　有網(wǎng)友跟小編說過，懷孕前最好先排排體內(nèi)的濕氣，不然就會(huì)跟網(wǎng)友的嫂子一樣，因?yàn)闈駳庵貙?dǎo)致有宮寒，一生出來就有血管瘤，母體里帶出來的。所以在這里說點(diǎn)備孕必要的步驟。

　　掌握以下步驟，讓你成功備孕

　　1.孕前體重要保持健康

　　備孕的女生首先要有一個(gè)健康的標(biāo)準(zhǔn)體重。如果體重有異常，偏瘦或偏肥，會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)降低。偏瘦的女生可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂的食物，偏肥的女生應(yīng)該適當(dāng)做一些燃脂運(yùn)動(dòng)，熱量的攝取要適當(dāng)控制，少吃甜膩、油膩的食品。另外也要注意體內(nèi)濕氣，濕氣重必然會(huì)有虛胖的現(xiàn)象。

　　2.補(bǔ)充提升孕氣的營(yíng)養(yǎng)素

　　葉酸可以在大多數(shù)食物中提取，但非常不穩(wěn)定，很容易受陽(yáng)光、加熱的影響發(fā)生氧化。鐵可以適量多吃動(dòng)物血、肝臟、瘦肉等動(dòng)物性食物，還有黑木耳、紅棗等植物性食物。富含維生素E的食物有堅(jiān)果、植物油如小麥胚芽油、玉米油、大豆油等。蛋白質(zhì)可以吃肉、蛋、奶和豆類等。

　　3.該忌口的食物

　　(1)咖啡：根據(jù)統(tǒng)計(jì)，在育齡女性中，每天一杯咖啡的懷孕性比不喝咖啡的少一半!

　　(2)甜食：因?yàn)樘鹗尘哂懈咧?、高卡路里的物質(zhì)，常食甜食的女性容易引起體重增加。吃甜食過多脾臟增加壓力，會(huì)導(dǎo)致濕氣太重。

　　(3)藥物：孕前6個(gè)月停止服用避孕藥或其他藥物，少接觸有毒有害的環(huán)境，減少與寵物的接觸機(jī)會(huì)等。

　　4.注意祛濕

　　注意體內(nèi)濕氣，濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體疾病多發(fā)，原有病情加重。就例如上面的例子，寶寶出生健不健康，很大部分要看媽媽體內(nèi)情況。

　　5.選擇最佳的生育年齡

　　25～35歲這段時(shí)間是生育功能最旺盛的時(shí)期，是最佳的受孕時(shí)期。醫(yī)學(xué)上將35歲以上產(chǎn)婦稱為高齡初產(chǎn)婦。與適齡生育相比，高齡初產(chǎn)婦要承擔(dān)更多的風(fēng)險(xiǎn)：分娩時(shí)間越遲，越容易生下畸形兒。

　　小編認(rèn)為祛濕是首先要重視的，濕邪是萬惡之邪，引來很多病不說，身體的機(jī)能也會(huì)下降，懷孕幾率也會(huì)大大的下降。祛濕不難，但貴在堅(jiān)持。

　　一、食療

　　祛濕效果最好的食物莫過于享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕。因?yàn)橄泶硗ⅲw現(xiàn)享米有活血的作用!

　　享米紅豆粥：

　　材料：紅豆、享米、冰糖。

　　做法：1.紅豆和享米泡水洗凈。2.放入適量的水、紅豆、享米，按照煮粥的流程完成。3.放入冰糖，即可食用。

　　享米紅薯粥：

　　材料：紅薯、享米、枸杞

　　做法：1.紅薯去皮切塊和享米洗凈。2.放水燒開，放入享米和紅薯。3.紅薯和享米煮熟后放入枸杞.4.小火煮20分鐘。

　　二、汗蒸

　　汗蒸的過程中身體會(huì)大量排汗，在排汗的過程中身體內(nèi)的寒濕也會(huì)隨著汗水排出來。要注意汗蒸不僅能夠幫助深層排汗，還能夠加快身體的新陳代謝，加快循環(huán)，帶走體內(nèi)的垃圾。汗蒸的功效與作用還有很多，它可以祛濕排毒，美容養(yǎng)顏，還具有一定的瘦身減肥功效，因此深受女性朋友們的喜歡。

　　三、穴位按摩

　　第一種是按摩血海穴，血海穴血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，具有養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛風(fēng)止癢的功效，是防治婦科疾病、心腦血管疾病、皮膚科疾病及肌肉關(guān)節(jié)疼痛等病癥的主要穴位。

　　第二種是按摩太白穴，太白穴能夠治療各種原因引起的脾虛，是脾經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩可以達(dá)到健脾和胃，清熱化濕的效果。

　　想要成功備孕，需要做的準(zhǔn)備會(huì)非常多，但為了能有一個(gè)健健康康的寶寶，各位媽媽們努力吧!