對于備孕期的男女來說，很多的壞習慣都是需要改掉的，不然會影響到精子和卵子的質量，嚴重的話還會導致不孕不育，今天就來聊聊男性備孕怎么提高精子質量？

男性備孕怎么提高精子質量

1.戒煙戒酒

長期抽煙喝酒會破壞精子質量。 因為煙酒都是含有毒素的物質，經(jīng)常抽煙喝酒會使這些物質在體內蓄積，影響精子，導致精子質量下降。 因此，男性朋友在備育期間應戒煙戒酒。

2.注意飲食

特別要注意自己的日常飲食， 注意營養(yǎng)均衡， 不要總是吃高營養(yǎng)和高脂肪的食物。 可以多吃一些提高精子質量的食物，比如牡蠣、韭菜和豬肝， 這些食物都可以有效提高精子的質量。

3.經(jīng)常運動

男性朋友平時可以適當運動，但運動時要注意根據(jù)自己的體質選擇運動方式。 不要過度消耗體力。 過度消耗體能會導致身體過度勞累。 這樣既不會提高精子質量，也容易降低精子質量。

4.補充葉酸

葉酸不僅對女性備孕很有幫助，對于男性來說也是有益處的。男性體內缺乏葉酸就會減少精子數(shù)量。 因此，男性朋友在孕期可以適當補充葉酸，多吃葉酸含量高的食物，或者可以直接加葉酸片。

男性備孕怎么提高精子質量？以上的這四種方法就可以有效的提高精子的質量，只有精子的數(shù)量和質量高，才能更然后與卵子結合形成受精卵。

本文由來自生育幫